| Автор |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 17-08-2009 21:53:04 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброго вечера всем!
Катюша и Оленька, вы сегодня молодцы...первое занятие ...и вы справились
Так держать, удачи..  |
|
| IP |
|
Кузьма
Участник
|
| отправлено: 18-08-2009 20:32:10 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Добрый вечер
скажите, есть обычные кроссовки,есть "скейтерские" кроссовки на плоской подошве. На обеих парах подошва не гнется особо так..
Что лучше взять на тренировку?Может, носочки?
И к чему подготовить себя на завтра- среду?) |
|
| IP |
|
KurshOlga
Новичок
|
| отправлено: 18-08-2009 21:55:40 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Огромное спасибо за поддержку!
Боюсь, правда, что в среду не хватит сил прийти...к пятнице больше шансов почувствовать в себе силы для занятий  
Кузьма : носочки не советую... пол деревянный есть шанс поймать занозу... да и не особо чистый...я разулась из-за недобной обуви...ноги разъезжались всю дорогу...
|
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 19-08-2009 08:53:23 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
 Доброе утро всем! удачного дня, великих свершений!!!
To Кузьма
Носочки Вам не подойдут,пол деревянный
Оденьте ту обувь, в которой удобнее.. А к сегодняшнему занятию подготовиться просто, главное научиться во время занятий отключаться от повседневных проблем..
НА ЗАНЯТИЯХ ВЫ ПОСВЕЩАЕТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ ЛЮБИМОЙ...ЗДОРОВЬЮ, КРАСОТЕ,ГАРМОНИИ СО СВОИМ ВНУТРЕННЕМ МИРОМ...
и ГЛАВНОЕ ПЕРЕСТУПАЯ ПОРОГ ЗАЛА ВСЕ НЕРЕШЁННЫЕ ДЕЛА ОСТАЮТСЯ ЗА ПОРОГОМ...ЕСТЬ ТОЛЬКО ВЫ И ТРЕНЕР, КОТОРЫЙ БУДЕТ РЯДОМ В НУЖНУЮ МИНУТУ И БУДЕТ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВАС НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ЗАНЯТИЯ...
To KurshOlga
Олечка ты молодец, Силы всегда есть внутри каждого человека...открой их и тебя хватит не только на занятия но и для всего задуманного...
ЖДУ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ...
|
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 19-08-2009 21:33:38 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
 Тренеровка супер, спасибо всем..Как приятно когда возвращаются старенькие..спасибо всем за вашу любовь Я ВАС ТОЖЕ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ  |
|
| IP |
|
Кузьма
Участник
|
| отправлено: 20-08-2009 11:52:08 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
очень положительная энергетика витает в зале во время занятия- Маргарита, спасибо Вам)
темп немного не мой, т.е. мой- но когда я в специальном настроении)) Если разучить технику каждого движения,может и нормально будет так энергично их выполнять и чередовать)
Спасибо большое в любом случае
Странно,но когда делали упражнения ногами на полу,на локоть упираться было крайне неприятно,даже больно. Причем, всему плечу и предплечию..(
Спасибо женщине с черно-белой прической. Супер яркая и лучезарная, воодушевляла на занятия!
|
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 20-08-2009 14:42:16 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Кузьма
Ты делала всё правильно, но что касается плеча, то виснуть на нём нельзя надо держаться мышцами спины..опираясь на локоть, тогда не будет травмы..
|
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
|
KurshOlga
Новичок
|
| отправлено: 21-08-2009 22:02:40 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Большое спасибо за позитив, доброе отношение и классную тренировку!!!
Есть вопросик.... Можно ли девочкам ходить в мужскую группу?
|
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 22-08-2009 00:17:39 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Олечка солнышко..это мужская группа.. 
И наши мужчины ходят для того, что бы научиться быть сильными....здоровыми...а женское присутствие будет отвлекать.. Новички стесняются ..
Я сейчас продумываю семейный день...когда мужчины и женщины ходят вместе, там парные упражнения и растяжка.. |
|
| IP |
|
KurshOlga
Новичок
|
| отправлено: 22-08-2009 12:42:31 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
| Все ясно, спасибо. Интересовалась исключительно из-за удобства по времени. Для меня 9 часов вечера с сентября станут гораздо удобнее чем 8. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 24-08-2009 22:21:10 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Добрый вечер всем!!
To TrueLady
Упражнений на полу много, коврики у нас есть...Ждём на занятия.... |
|
| IP |
|
Bastet
Новичок
|
| отправлено: 25-08-2009 16:38:18 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Здравствуйте!
Где сейчас проходят занятия: в седьмой школе или пока еще в "Восходе"?
Интересует более подробная информация по поводу семейного дня: хочется заниматься вместе с женой, а то одному не хватает силы воли добраться до спортзала: как забросил занятия в начале лета так никак не возобновлю.
А вдвоем с женой было бы интереснее заниматься, да и она одна тоже ходить не хочет. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 25-08-2009 16:41:42 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброго дня!!
ФИТНЕС ДЛЯ МУЖЧИН начинается с 2 сентября в 21-00. Убираем все стеснения и комплексы и приходим на первое пробное занятие..  |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 31-08-2009 08:53:27 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброе утро всем!!!
С сентября:
ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА шк № 7
первый этаж
ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН - с 20-00 (-200 руб)
ФИТНЕС ДЛЯ МУЖЧИН - с 21-00 (-220 руб)
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА ДОМУ С 8 УТРА И ДО 21-00 ( В ЛЮБОЕ ДЛЯ ВАС ВРЕМЯ)
тел. 8-917-509-94-95
На тренировку с собой иметь : полотенце, и бутылочку простой питьевой воды (без газов).Гантели и коврики у нас есть.
Спортивная одежда должна быть удобной и свободной, обувь с гибкой подошвой (полукеды или кросовки).
Здоровье нужно только нам самим.
В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ, ЗДОРОВЫЙ ДУХ
|
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 02-09-2009 15:35:27 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброго всем дня!!
Сильные мужчины, мужчины которые хотят быть сильными, я вас жду сегодня на первую тренировку.. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 02-09-2009 22:51:39 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Добрый вечер !!!
Спасибо всем за тренировку ....
Мои сильные мужчины..Санал, Фарид и мой сын Павел, вы молодцы, так держать.. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 11-09-2009 23:34:11 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброго вечера всем!!
Марк, ты молодец что пришёл на тренировку..Конечно тяжело после лета, но ты справился... |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 20-09-2009 12:14:59 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
 Доброго дня всем!!
Поступило предложение организовать семейный фитнес в пятницу вечером с 21-00... Мужчина и любимая женщина..Буду подбирать упражнения по парам..
Жду ваших отзывов и предложений...
У меня уже занимается одна семейная пара и они очень довольны.. Могут приходить и просто друзья... |
| Сообщение изменено yalmeza от 2009-09-20 21:09:01 |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 23-09-2009 21:57:20 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброго вечера !
Тренировка супер, спасибо всем, народу возвращается всё больше и больше...скоро негде стоять будет.. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 05-10-2009 22:36:24 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Привет всем!!!
Ну мужчины, вы меня сегодня умарили (натренировали) еле домой пришла..ВЫ МОЛОДЦЫ, так держать...  |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 23-10-2009 19:36:46 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброго вечера всем!!!
To NATuB
Наташенька, мой обещанный рецепт МОРКОВНОГО ТОРТА
- Морковь тёртая на мелкой тёрке - 2 стакана
- Сахарный песок (но я добавляю фруктозу, если хочется разнообразия то тогда мёд) 2 стакана (мёда 1,5 стакана)
- Яйца - 2 шт
- Мука 2 стакана
- Разрыхлитель
- По желанию грецкие орехи
Сначала в фруктозу я добавляю яйца, размешиваю, оставляю минут на 15, чтобы растворилась фруктоза. Потом добавляю тёртую морковь, перемешиваю.Добавляю разрыхлитель, потом муку и орехи. Всё тщательно перемешиваю. Получается однородная не очень густая масса. Оставляю настояться минут 20-30..
Выкладываю в форму тонким слоем не толще 1 сантиметра, выпекаю коржи в духовке, отрезаю края и готово к "сборке"...
Прослойка между коржами бывает разная, 1\1 сметана + фруктоза(0,5\0,5), мои дети любят 1\1 с варёной сгущёнкой и сметаной..
Намазываешь коржи и кладёшь их друг на друга, сверху можно положить цукаты, грецкие орехи, это уже сами эсперементируйте и развлекайтесь.
ТОРТ ПОЛУЧАЕТСЯ СУПЕР ЭТО МОЁ ФИРМЕННОЕ БЛЮДО, Я ЕГО ГОТОВЛЮ УЖЕ ОКОЛО 20 ЛЕТ И КАЖДЫЙ РАЗ ВСЕГДА УДИВЛЯЮСЬ, ВКУСЫ РАЗНЫЕ....
У меня четверо детей, плюс я... и я всё делаю умножая количество в двое..
Очень важно при любом приготовлении пищи..это позитивный настрой, и что бы рядом ни кого не было..Я всегда во все свои блюда добавляю любви и добрые пожелания всем кто будет со мной вместе кушать. Здоровья, удачи, великий творческих свершений, сил во всех начиннаниях...
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 09-11-2009 12:40:13 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброго дня всем!!!
Сильные мои мужчины, занятия по фитнесу для мужчин отменяются на ноябрь месяц...Все группы собираются в одну ...
Жду всех в сборной группе [b]С 20-00 и до 21-15... ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА, ПЯТНИЦА шк. №7 зеркальный зал на первом этаже.[/b] |
| Сообщение изменено yalmeza от 2009-11-09 12:41:31 |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 25-11-2009 09:06:44 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброго дня!
Хочу напомнить моим клиентам...с декабря месяца приносим отяжелители на ноги, 0.5 или 0.8, или 1 кг. Смотрите по своей физической подготовке.. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
|
Ключик
Новичок
|
| отправлено: 12-12-2009 17:28:34 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To yalmeza
Вечер добрый!!!
Подскажите, пожалуйста в какое время сейчас тренировки у вас и где? и чем именно вы там занимаетесь? |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 13-12-2009 00:18:53 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Ключик
Добрый вечер! сейчас у меня, только тренировки по фитнесу ...понедельник, среда, пятница с 20-00 до 21-00 шк № 7, зеркальный зал на первом этаже. Ходят мужчины и женщины. Фитнес это силовые упражнения под музыку, с гантелями и своим весом.Усиленная растяжка, суставная гимнастика.
С нового года я открываю группу для моих танцоров, и всех желающих которые хотят заниматься хореографией, джаз-модерном, пластикой и просто научится любить себя такими какими мы есть..
Всё в наших силах было бы желание.
Отдельно фитнес для мужчин возобновится с февраля месяца.
А так же, персональные тренировки для ленивых, которые не хотят идти в зал..и просят меня позаниматься с ними у них дома.. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 14-12-2009 22:51:04 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Добрый вечер!
Группа для желающих научиться танцевать, прочувствовать и открыть в себе новое состояние уверенности и свободы, гармонии и вдохновения, положительных эмоций, желание творить и быть любимой...
С 5 января, по ВТОРНИКАМ с 20-30 до 22-00 (1,5 часа) школа № 7, зеркальный зал на первом этаже. Стоимость занятия 300 рублей. |
|
| IP |
|
Iris_S
Новичок
|
| отправлено: 20-12-2009 18:56:38 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Всем привет! Я когда-то давно ходила на танцы в "Белую ворону", ходила с огромным удовольствием и сейчас очень рада, что опять наша "Ворона" возрождается. Приходите все - не пожалеете, еще в те времена каждое занятие было интересным и отличным от других: у нас были и упражнения у станка, и превосходная растяжка, и сложные по своей постановке танцы. А сейчас я думаю, что мастерство Маргариты только выросло, а значит, и занятия станут еще более интересными и насыщенными. С нетерпением жду января, чтобы вновь начать танцевать  |
|
| IP |
|
Кисуня
Участник
Моя жизнь-игра без правил!
licq:5913
|
|
Кисуня
Участник
Моя жизнь-игра без правил!
licq:5913
|
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 23-12-2009 15:11:13 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Кисуня
Привет Катюшенька, я буду рада тебя видеть..В жизни бывают разные ситуации... Вот теперь на новом жизненом витке мы и продолжим. |
|
| IP |
|
Кисуня
Участник
Моя жизнь-игра без правил!
licq:5913
|
|
Стаська
Участник
To be famous is so nice... ;)
licq:7522
|
| отправлено: 31-12-2009 23:42:41 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Iris_S
Тоже занималась в Белой вороне, правда давно и недолго-)
на тот момент вела занятия девушка Ирина-)) |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 06-01-2010 14:17:40 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Добрый день!!
Танцевальный сезон начался.
ВТОРНИК с 20-30 до 22-00
ПЯТНИЦА с 21-00 до 22-00
Умение танцевать это не главное, главное это техника безопасности....колени, голеностоп...умение владеть своим телом, что бы оно слушалось... |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 06-01-2010 14:23:07 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Medicine
Фитнес для мужчин с февраля месяца...
ПОНЕДЕЛЬНИК , СРЕДА с 21-00 до 22-00.
зеркальный зал на первом этаже шк. № 7.
Жду всех желающих...
|
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 08-01-2010 23:17:51 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Добрый вечер всем!!
Спасибо всем кто был на тренировке, особенно кто остался на вторую тренировку и выдержал усиленную танцевальную часть.. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
|
Vikusik
Участник
|
| отправлено: 13-01-2010 18:11:40 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброе время суток!
Хочу сказать ОГРОМНОЕ спасибо нашему СОЛНЕЧНОМУ ТРЕНЕРУ за тот позитив, который она дает всем пришедшим к ней людям. Выходя с тренировок, приношу домой не только хорошее самочувствие, но и ОГРОМНУЮ массу положительной энергии, казалось бы нужно рухнуть и уснуть, но энергия просто бьет ключом. Вчера, допустим, присутствовало ощущение, что посетила одновременно хорошего, качественного психолога и профессионального тренера современной хореографии. Человек совмещает, казалось бы невозможные вещи, приводя ЗНАЧИМЫЕ примеры из повседневной жизни. Изучая новое движение Маргарита пытается найти индивидуальный подход ко всем (я имею ввиду уровень физической подготовки и навыки владения телом), объясняя, что танцевать нужно душой, телом, всеми мыслями… Нет «тупого» ощущения того, что приходишь на тренировку, как это частенько встречается : Раз, два, встали, раз, два, ногу подняли, раз два нагнулись итд… !!!ТАКОГО НЕТ!!! Маргарита, самый настоящий творческий человек, который смотрит выше привычного для большинства мира, не замечает проблем, на решение которых многие тратят целую жизнь. Всегда очень разнообразные занятия, хороший подход к новым, только что пришедшим людям, не имеющим хорошей физической подготовки.
P.S. ПРИХОДИТЕ НА ЗАНЯТИЯ. |
| Сообщение изменено Vikusik от 2010-01-13 18:13:27 |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 13-01-2010 23:13:53 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Добрый вечер всем!!
To Vikusik
Да Вика ты права, танцевать нужно душой..каждое движение это определённая часть эмоций, можно даже сказать не высказанная часть себя самой. Вот к примеру движение руки....можно ей показать любовь, а можно и крыло птицы. Злой человек не может станцевать с душой, потому что его душа закрыта на много много замков. А чтобы открыть эти замки нужно научиться доверять Миру и самому себе. Так же научиться любить и уважать себя, любить и благодарить своё тело за то что мы можем всё...
Я всегда говорю что каждый человек индивидуальный и не надо смотреть на ходячии скелеты в рекламных журналах..это обман и зомбирование....
5 лет назад я училась в одной школе танцев( повышение квалификации), наш педагог пел своим голосом и мы по очереди должны были станцевать то что мы услышали.Среди нас была женщина ей было лет 35 она новичок в танцах и вес был у неё 120 кг...когда она танцевала все в зале открыли рты..она танцевала душой и простыми телодвижениями.Когда она закончила пауза длилась минут 10. Все были в полном оцепинении...
Вот что такое танец, а какой у тебя вес это всё пустое, захочешь сбросишь лишнее..всегда можно..
Главное ЕСЛИ ТЫ ЖЕНЩИНА, ОТКРЫВАЙ СВОИ ЖЕНСКИЕ ЭНЕРГИИ И ВСЕГДА ПОМНИ ОБ ЭТОМ..
а ЕСЛИ ТЫ МУЖЧИНА, ОТКРЫВАЙ СВОИ МУЖСКИЕ ЭНЕГРИИ... |
|
| IP |
|
|
|
