XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
| отправлено: 05-03-2006 01:17:58 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Расскажите кто знает!!!
как определить каким должен быть постоянный пульс во время занятия на веле (дома) чтобы худеть, а не набирать мышечную массу и не увеличивать объем.
а еще какя должна быть скорость и все такое, что с этим связано.
Можно еще какие-нибудь полезные ссылочки в инет.
Заранее спасибо!  |
|
| IP |
|
Pushkin
Участник
KonaBoy
licq:2186
|
| отправлено: 05-03-2006 08:24:36 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
цитата:
набирать мышечную массу и не увеличивать объем сделать это на велотренажере боюсь даже с примененим химии не получитса..ибо велик это кардиотренажёр а не силовой, пульс..сначала считаешь свой в состонии покоя..потом умножаешь его на 2....и занимаешься пол часа, так же желательно упразднить приём пищи с высоким содержанием всякого Г.
нагрузка должна быть такая, чтобы тебя хватило на пол часа да и обычно в инструкции к велотренаЖёру подробно расписано как на нём надо заниматьса.
пс: с приветом к вам Спортмастер  кстати, купив у нас велотренажёр вы можете получить высококвалифицированну консультацию спортивного врача в медицинском центре "медицина"(к каждому велотренадёры выдаётса(долджна по крайней мере) специальная карточка по которой можно посетить этот медицинский центр, где с учётом ваших потребностей и возможностей подберут оптимальный уровень тренировки. Отдельно это процедура стоит 60уе... |
|
| IP |
|
Erhust
Участник
I'm only happy when it rains
licq:2228
|
| отправлено: 05-03-2006 11:54:28 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To XEX
У всех по разному пульс должен быть. В спокойном состоянии у меня 52-54 пульс, но во время кручения тренажёра(порядка получаса тренировки, на разных скоростных режимах и нагрузках), пульс доходит до 180 и это нормально, но я занимаюсь вообще усиленно спортом(не тренажёрным), отсюда и такие колебания пульса. Вообще, к тренажёру, когда мы его покупали, прилагалась теория на бумаге по тренировке на нём .
Удачи |
|
| IP |
|
XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
| отправлено: 05-03-2006 16:05:41 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Erhust
To Pushkin
у меня не прилагались такие инструкции, там было просто написано как постеенно увеличивать нагрузку. какая-то маленькая бумажка.
поэтому и спрашиваю.
To Pushkin
я НЕ хочу мышечную массу значительно увеличавать и объем
когда я его кручу, потом ноги деревянные становятся и в объеме увеличиваются на некоторое время.
а я хочу посто расходовать лишние каллории.
а если у меня пульс 85 в нормальном состояни, то мне надо 170 держать? не слишком это много? |
|
| IP |
|
Pushkin
Участник
KonaBoy
licq:2186
|
| отправлено: 05-03-2006 16:23:14 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To XEX
85 это много впринципе..сходи с начала к врачу терапевту обычному, а то может тебе вообще такие нагрузки противопоказаны
мышечная масса это когда непомерный вес..в небольшом, относительно колличестве, а не когда пол часа велик крутить...а ноги деревянные и увеличенные потому что мышцы испытывали нагрузки и находятса в состоянии возбуждения |
|
| IP |
|
XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
| отправлено: 05-03-2006 23:13:35 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Pushkin
я ходила к кардиологу, мне сказали, что если меня сердце не беспокоит и такой пульс, то значит все ок, просто особенность моего организма.
а какой пульс должен быть после того как останавливаюсь, он же увеличится должен? на сколько? какие нормы? |
|
| IP |
|
XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
|
Pushkin
Участник
KonaBoy
licq:2186
|
| отправлено: 06-03-2006 09:24:56 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To XEX
цитата:
я ходила к кардиологу, мне сказали, что если меня сердце не беспокоит и такой пульс, то значит все ок, просто особенность моего организма.
хороший подход у нас к лечению стал...пока что нить не отвалицца можно считать что здоров(это я так..навеяло)
может это и особенность..но по словам ставить диагноз %)
если нормлаьный такой значит повышай его в два раза, только я на себя ответственно брать не хочу если это всё такие не особенность организма.
После интенсивной тренировки естейственно нужен переодт восстановления...ставь на минимум и крути ещё некоторое время пока пульс не придёт в норму. |
|
| IP |
|
-xxxx-
Участник
snowboard; autozvuk
|
| отправлено: 06-03-2006 14:34:25 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Pushkin
цитата:
но по словам ставить диагноз
да нет, кардиограмму делали. значит все ок.
спасибо
To NIK_spartanec
сделайте, пожалуйста копию. хоть почитаю как и что...
|
|
| IP |
|
XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
|
Dyh
Участник
Dropping
licq:1119
|
| отправлено: 06-03-2006 20:21:16 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Считаем максимальный пульс: 220 - (возраст в годах)
60-80% от этого значения и будет та самая благоприятная стадия(аэробная зона), на которой будет сжигаться жир. Но это не всё! Чтобы организм приступил к избавлению от сала необходимо заниматься, как минимум, более получаса (в разумных пределах)! Ибо до сжигания жиров необходимо сжечь все углеводы из печени.
Всё это несправедливо к пожилым и больным людям. Для них вводятся дополнительные переменные или вообще отменяются все занятия.
Для начала всем рекомендуется 2-3 занятия в неделю длительностью до получаса. Потом постепенно 3-4 раза от 30 до 50 мин.
Следует помнить, что употребления алкоголя, никотина, наркоты и клея, приводит к плачевным последствиям и разочарованиям в виде становления кардиотренажёра вешалкой, подпоркой и просто частью интерьера. Не забывайте спать 7-8 часов в сутки.
Удачи. |
|
| IP |
|
XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
| отправлено: 24-03-2006 12:42:54 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Так.
Всем опять привет!
Что-то фигня какая-то с этими занятиями.
При нагрузке, которую я могу выдержать 30 минут пульс мой не поднимается выше 110
а если очень быстро еду, то 120-130
Когда останавливаюсь, то скачет до 180
Что делать?
Это я такая неправильная или что? ПОДСКАЖИТЕ |
|
| IP |
|
XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
|
МятеЖницЦа
Участник
Словесность русская больна,лежит в истерике она
licq:5122
|
| отправлено: 26-03-2006 21:57:52 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To XEX
поначалу такое запросто может быть,организм должен привыкнуть. как долго ты упражняешься на нём уже? |
|
| IP |
|
Dyh
Участник
Dropping
licq:1119
|
|
XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
| отправлено: 03-04-2006 00:19:44 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Dyh
Torneo
по-моему, так
To МятеЖницЦа
да недолго. боюсь я немножко не тех результатов. хочу сначала узнать все подробно. и что же делать тогда? как заниматься чтобы худеть? |
|
| IP |
|
Sagittarius
Новичок
|
| отправлено: 05-04-2006 14:18:39 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To XEX
Чтоб худеть садись крутить педали часов в 6 вечера(ибо самое благоприятное время для спорта с 16 до 21) и крутишь ну пол часика... Организм первые 20 мин ток разогревается и никакого эффекта не будет за меньшее время занятий... Да, и главное- не есть потом. |
|
| IP |
|
XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
| отправлено: 07-04-2006 21:34:21 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Sagittarius
это все понятно.
речь идет о том какой пульс надо держать, чтобы шла достаточная кардионагрузка. и как этого добиться????
 |
|
| IP |
|
Dyh
Участник
Dropping
licq:1119
|
| отправлено: 08-04-2006 00:16:03 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To XEX
цитата:
Считаем максимальный пульс: 220 - (возраст в годах) 60-80% от этого значения и будет та самая благоприятная стадия(аэробная зона), на которой будет сжигаться жир.
Как видно из инфо, Вам почти 22 года. Пульс получается 120 - 160. |
|
| IP |
|
|
