H@vVvK
Участник
MaXimUM EffeCtS
licq:6717
|
|
BEDPOUD
Участник
http://rw.inside.fryazino.net/
licq:10331
|
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:10657
|
| отправлено: 03-03-2011 10:35:11 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Natkol
Добрый день. Бег это отлично...но человеку без спортивной подготовки сначала надо подкачать мышечный корсет, иначе все позвонки полетят вдребезги. Начинать хорошо с ходьбы, потом быстрая ходьба + офп. Когда почувствуете что мышцы окрепли переходите на медленный темп бега. Лучше бегать одному, потому что в организме произходят внутрение изменения и нужно ваше психологическое участие. Что бы настроить организм на оздоровление, омоложение и на сброс веса. Все процесы на сброс веса зависят от вашего восприятия себя самого и на жизнь в целом. Умение радоваться жизни, видеть только положительные черты людей, а главное это полюбить себя такой какой ты есть...со всеми гадкими чертами, с лишними килограммами. - Да сейчас я такой какой есть..но у меня всё впереди я всё смогу.... Удачи всем!!!!
|
|
| IP |
|
Orso
Участник
PIRATES
|
| отправлено: 04-03-2011 09:37:36 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Основываясь на своих личных наблюдениях хочу предложить самый эффективный способ улучшить свое состояние и сбросить лишний вес:
Совет для толстяков желающих похудеть - самая эффективная диета это - без углеводная, т.е. исключается поедание медленных углеводов макарон, хлеба, круп, картошки, сахара и всего того где много углеводов, а также исключаются продукты с высоким содержанием жира. Возможно употребление быстрых углеводов - соки, фрукты. Но надо учитывать, что полное исключение углеводов вредно и есть углеводы надо, но в первой половине дня, это каши, хлеб с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы, допустим до 12-13 часов, далее вы исключаете полностью углеводы из рациона до утра. Также желательно поедать мультивитамины и необходима подвижность, 1 раз в день пробежка или интенсивная ходьба, для тех кто не достиг уровня пробежки, мин 10-15 бега 1 раз в день вполне достаточно, а также режим сна, вы должны ложиться в одно время, желательно до 00-00, и спать не меньше 8 часов, эффект вы достигнете уже через 1 неделю, почувствуете легкость, начнет пропадать лишний вес! Продолжительность диеты 2-3 недели, далее перерыв. Без углеводная диета полезна еще тем, что с ограничением медленных углеводов происходит укрепление стенок сосудов.
Всем бодрости и силы духа кто реально осмелиться на эту диету-режим, эффект при соблюдении гарантирован!
Продукты вредные для этой диеты: макароны, крупы, пельмени, колбаса, картошка, сладости, печенье, хлеб, сало, жирная свинина, майонез, кетчуп, все соусы, мед.
Продукты полезные для диеты: куриное мясо, говядина, не жирная свинина, индейка, овощи(искл. картошку), фрукты, различные салаты без майонеза, мин. вода, молоко, творог, кефир, рыба, сметана
смотрите сами по составу продуктов, где углеводы и жиры, то не едим
Если кто примет на вооружение, отпишите отзыв!?
|
| Сообщение изменено Orso от 2011-03-06 16:07:48 |
|
| IP |
|
BEDPOUD
Участник
http://rw.inside.fryazino.net/
licq:10331
|
| отправлено: 04-03-2011 21:42:47 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Orso
не надо ни какой диеты
надо на жопе меньше сидеть и заниматься спортом
я ем картошку, пельмени, колбасу, хлеб, сладости вообще килограммами и все вредное, из твоего списка полезных продуктов только курица (но она тоже жирная  )
при этом жирок с меня очень быстро сползает |
|
| IP |
|
NiX
Участник
all I need is one
licq:1707
|
|
H@vVvK
Участник
MaXimUM EffeCtS
licq:6717
|
| отправлено: 04-03-2011 23:58:04 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
"не надо ни какой диеты"
Центровая ошибка всех, кому ЛИШНИЙ вес МЕШАЕТ.)
А по поводу представленной "диеты" - информация подается очень спонтанно, рациональное зерно имеется, но все эти "догмы" уже давным-давно известны. А суть - в конкретике: что, когда и сколько - и как это определять и рассчитывать под себя. Перечисленные продукты НЕ РАВНОСИЛЬНЫ между собой и имеют различную пищевую ценность. ОДНОЗНАЧНО полезных продуктов не существует.))
Вот последняя фраза так вообще убила - "вы попробуйте, а я не буду рисковать"..))
Кстати говоря не понятно, каким образом МЕД затесался в ряды вредных продуктов)) Макароны, крупы, хлеб - все это не так вредно, как его малюют. "Урезать" углеводы в рационе надо постепенно и НЕ ПОЛНОСТЬЮ. Поэтому само название БЕЗУГЛЕВОДНАЯ - глупость. На полную безуглеводку могут себе позволить переходить только люди, имеющие хороший опыт ПРАКТИЧЕСКОГО применения диет для "сбрасывания" веса и то - на небольшой промежуток времени. |
| Сообщение изменено H@vVvK от 2011-03-05 00:05:09 |
|
| IP |
|
Orso
Участник
PIRATES
|
| отправлено: 06-03-2011 16:06:35 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To H@vVvK
Вредные в смысле, что они вредные для этой диеты, а не вредные вообще, мы же про безуглеводку))
Я сам соблюдал и живот очень быстро пропал, через 1 неделю уже меньше в 2 раза был, тут дело в самодисциплине и контроле, захочешь - сбросишь вес, а эта диета очень очень способна в этом помочь! |
|
| IP |
|
H@vVvK
Участник
MaXimUM EffeCtS
licq:6717
|
| отправлено: 06-03-2011 17:12:46 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Для диеты не может быть чего-то вредного. Диета - это вообще нечто большее, чем просто режим питания.
"через 1 неделю уже меньше в 2 раза был".
Тут дело видимо было не только и не столько в наличии лишнего жира))
За неделю существенно сбросить лишний жир практически нереально. Все рассказы - это либо выдумка, либо сильное преувеличение людей с хорошим обменом, которым вдруг показалось, что они начали заплывать жирком))
|
|
| IP |
|
NiX
Участник
all I need is one
licq:1707
|
| отправлено: 06-03-2011 17:48:07 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To H@vVvK
Я кстати последним летом пробовал "сушиться". С утра ел 1 грамм углей(из гречки или риса) на кг веса, далее только белковую пищу; пробегал кроссы периодически и занимался на турниках\брусьях. Через 3 недели результат - 7кг, что повлекло за собой - 7см живота. Но мне если честно не понравилось, силы отнимаются мгновенно, теперь буду круглый год "на массе". :-D А как взять и в момент сразу порезать все угли практически в ноль, я вообще не представляю...
 |
|
| IP |
|
H@vVvK
Участник
MaXimUM EffeCtS
licq:6717
|
| отправлено: 06-03-2011 22:32:06 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To NiX
Я тебе честно скажу, что в тех семи килограммах жира было сильно не много. По поводу 7 см на животе - так у меня 4 уходит только при уменьшении объема потребляемой пищи без всяких сушек (жира не уходит ни на грамм).  ) Так что ты сделал правильный выбор) |
|
| IP |
|
NiX
Участник
all I need is one
licq:1707
|
| отправлено: 06-03-2011 23:51:49 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To H@vVvK
А чего там было много, я потерял 7см мышц талии ? )) Воду я пил нереальными количествами, вспомни что за лето было.
|
|
| IP |
|
H@vVvK
Участник
MaXimUM EffeCtS
licq:6717
|
| отправлено: 06-03-2011 23:55:39 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To NiX
Читай выше) Замеры могли производиться при разных условиях) Чего-то с тебя, конечно, слезло. Но сам скажи - визуально ты эти 7 см сильно различил?)) Сколько талия была и сколько стала? |
|
| IP |
|
NiX
Участник
all I need is one
licq:1707
|
| отправлено: 07-03-2011 00:06:06 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To H@vVvK
7см - есть 7см не очень много, но и не мало. 85->78, это достаточно заметно, я бы мог и продолжить, но не хотел всю силу терять. Потом, когда в зал пошёл, "высушенное" тремя неделями набирал месяца 2 с половиной.
|
|
| IP |
|
H@vVvK
Участник
MaXimUM EffeCtS
licq:6717
|
| отправлено: 07-03-2011 00:55:18 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To NiX
85-78 - не уверен, что сильно заметно. Это вдох, выдох, средняя фаза?)
Как я уже и сказал - могут уходить хоть 10 см в талии, но визуально разница не будет заметна (при сохранении жировой прослойки). Уход жировой прослойки замечается визуально гораздо лучше. МОжно скинуть те же 7 см жирка - и разница будет налицо)
"я бы мог и продолжить, но не хотел всю силу терять"
Ключевая фраза. А теперь прикинь, килограммы чего с тебя уходили)
"высушенное" тремя неделями набирал месяца 2 с половиной" - каждый день методично производил замеры талии? Или ты о рабочих весах?))
По мне, так ты яркий пример человека с хорошим обменом. |
|
| IP |
|
NiX
Участник
all I need is one
licq:1707
|
| отправлено: 07-03-2011 10:39:27 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To H@vVvK
А я и не говорил, что уходил только жир, этого впринципе невозможно добиться, но и складка очень значительно уменьшилась. Замерял в состоянии напряжения. Про набирал я имел ввиду в весах, потому что я бы не расстраивался от ненабранного живота :-D Может быть у меня и хороший обмен веществ для желающих ходить и дрищевать весь год. А так мысли у меня направлены в другую сторону. Мне кажется, то, что я набираю после тренировок в первые 2 дня восстановления, до следующей тренировки у меня неплохо сжигается и пропадает.
|
|
| IP |
|
H@vVvK
Участник
MaXimUM EffeCtS
licq:6717
|
|
NiX
Участник
all I need is one
licq:1707
|
|
H@vVvK
Участник
MaXimUM EffeCtS
licq:6717
|
| отправлено: 07-03-2011 11:59:22 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To NiX
ПОгоди, ты утверждаешь, что восстанавливаешься в первые два дня, а в остальные - сгораешь.) Пальцы - струмент ненадежный.)) |
|
| IP |
|
NiX
Участник
all I need is one
licq:1707
|
| отправлено: 07-03-2011 13:21:21 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To H@vVvK
Но тренировки то сплитовые: одно качнул, потом когда другое качаешь - первое уже подгорает )) В итоге конечно плюс, но всё равно катаболизм у меня преобладает. Ненадёжный, но там результат заметен невооружённым глазом был.
|
|
| IP |
|
H@vVvK
Участник
MaXimUM EffeCtS
licq:6717
|
|
NiX
Участник
all I need is one
licq:1707
|
| отправлено: 08-03-2011 02:22:46 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To H@vVvK
Я нахожусь в постоянном динамическом поиске. Ты знаешь какой тип тренинга будет 100% более эффективным ?
|
|
| IP |
|
H@vVvK
Участник
MaXimUM EffeCtS
licq:6717
|
| отправлено: 08-03-2011 16:15:26 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To NiX
Ну когда ты точно знаешь, в чем загвоздка в данном построении тренинга, то почему эту загвоздку не исправить? |
|
| IP |
|
NiX
Участник
all I need is one
licq:1707
|
|
aloky
Участник
/:■)
licq:4698
|
|
H@vVvK
Участник
MaXimUM EffeCtS
licq:6717
|
| отправлено: 08-03-2011 23:33:57 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To NiX
Вижу другой выход) Честно). А масляные растворы в твоем случае не помогут без реорганизации тренинга.) |
|
| IP |
|
H@vVvK
Участник
MaXimUM EffeCtS
licq:6717
|
| отправлено: 08-03-2011 23:34:37 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
"переходите на сыроедение и никаких проблем"
Переходите на питание двумя яблоками и одной морковкой в день. И никаких проблем с лишним весом)) |
|
| IP |
|
BEDPOUD
Участник
http://rw.inside.fryazino.net/
licq:10331
|
|
NiX
Участник
all I need is one
licq:1707
|
|
H@vVvK
Участник
MaXimUM EffeCtS
licq:6717
|
| отправлено: 09-03-2011 01:09:22 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To NiX
Думайте сами, решайте сами) Ежели бы я был дилером, я б сейчас на тебя напал с предложениями) |
|
| IP |
|
NiX
Участник
all I need is one
licq:1707
|
| отправлено: 09-03-2011 01:28:45 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To H@vVvK
Я слишком мало про это знаю, можно сказать по наслышке, поэтому использовать не собираюсь.
|
|
| IP |
|
Orso
Участник
PIRATES
|
| отправлено: 09-03-2011 14:43:16 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
| тут дело не в мифах, а в том чтобы начать и точно следовать инструкциям и живот и лишний жир пропадет... а рассуждать тут можно бесконечно... |
|
| IP |
|
H@vVvK
Участник
MaXimUM EffeCtS
licq:6717
|
| отправлено: 09-03-2011 19:24:24 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Orso
Тогда надо тему оставить закрытой для обсуждений или жестко модерировать. Чтоб остались только "диеты" и отзывы. Не вижу препятствий - почему бы не обсудить то, что представлено на всеобщее обозрение.)) Скажем так - разные тренировочные программы, к примеру, для разных людей приводят к аналогичным результатам. Поэтому перед тем, как "начать и точно следовать", надо выявить все подводные камни и максимально оптимизировать под себя те или иные рекомендации. |
| Сообщение изменено H@vVvK от 2011-03-09 19:24:36 |
|
| IP |
|
B!G
Участник
Все думают осебе, а я думаю обо мне.
licq:2741
|
| отправлено: 10-03-2011 08:27:11 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
просто есть люди которые скока не жри, ни грамма не прибавят) вот они и пишут про пельмени с макаронами. а есть "склонные к полноте" |
|
| IP |
|
BEDPOUD
Участник
http://rw.inside.fryazino.net/
licq:10331
|
|
H@vVvK
Участник
MaXimUM EffeCtS
licq:6717
|
|
BEDPOUD
Участник
http://rw.inside.fryazino.net/
licq:10331
|
|
Lubovik
Участник
|
| отправлено: 22-04-2011 21:22:56 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
| А скажите пожалуйста, где сейчас люди бегают? Ну там может в лесу где или есть в городе такое место? Хочу начать бегать, а одной как то неуютно.... |
|
| IP |
|
NiX
Участник
all I need is one
licq:1707
|
| отправлено: 23-04-2011 00:22:09 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Начинается всё по новой, подснежники проснулись. Неуютно - это голой ***** в форточку влезать, остальное нужно брать и идти делать.
|
|
| IP |
|
H@vVvK
Участник
MaXimUM EffeCtS
licq:6717
|
| отправлено: 24-04-2011 22:47:00 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Lubovik
А может тем, кто бегает, уютнее это делать в одиночку? А тут вы из-под куста)) Можт они агрессивные?))
Вообще милости просим топтать какашечки на стадионе на Барских)) Тут всегда кто-нибудь если не бегает, то мимо ходит) |
|
| IP |
|
benji
Новичок
--error--
|
| отправлено: 28-04-2011 20:19:58 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
цитата:
переходите на сыроедение и никаких проблем c лишним весом
пожаришь,поваришь,и попрут лишние кг?
а ту же самую еду-сырую-и никаких проблем?)
или смысл заключен в безграничном поедании сыра?  |
|
| IP |
|
VzYaroshennaya
Участник
~Have a nice trip~
licq:8508
|
| отправлено: 30-04-2011 18:31:37 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Lubovik
Люди бегают на стадионе (Олимп, Полевая/60 лет СССР либо возле любой школы, где таковой имеется), на природе (поля рядом с Барскими уже вполне пригодны) и просто по городу.
Люди вообще почти везде бегают
И одному, ИМХО, более комфортно бегать, потому что можешь держать свой темп, а не подстраиваться под остальных. |
|
| IP |
|
|
