ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ЙОГА
Йога – одна из лучших форм тренировки в течение беременности. Это также мягкий и безопасный способ сохранить тонус мышц, не перенапрягая их, предотвратить появление болей в спине, зарядиться энергией, успокоить ум и тело, подготавливаясь к непростому процессу родов и материнству. Занятия перинатальной йогой предлагают женщине обстановку защищенности, в которой она исследует собственные ощущения в поисках гармонии с происходящими в ее теле изменениями во время беременности. Йога может предоставить постоянный источник стабильности. Принципы йоги включают понятия баланса, осознанности и уважения. Женщина начинает верить в себя и в свою способность родить. Асаны йоги и движения дадут больше простора для ребенка и смягчат многие недомогания беременности. Каждое занятие заканчивается глубокой релаксацией, позволяя снять телесное напряжение и успокоить ум. И мать, и ребенок обновляют запас жизненной энергии.
Преимущества перинатальной йоги:
• Производит эффект общего оздоровления для матери и ребенка;
• Расширяет дыхательные возможности, увеличивая объем легких;
• Способствует гибкости и подвижности;
• Помогает зарядиться уверенностью в своих силах для родов;
• Успокаивает ум и устраняет негативные эмоции;
• Развивает эмоциональную привязанность к ребенку;
• Поможет малышу занять правильное положение в животике мамы
Что включают в себя занятия перинатальной йогой:
Каждое занятие включает в себя специально адаптированные для беременных последовательности позиций йоги, движения, предназначенные для смягчения дискомфорта и заряда энергией. Преподаются техники дыхания и релаксации. Некоторое время уделяется обсуждению физиологии и поэтапному процессу родов, например:
• Рептильный мозг и гормоны
• Предвестники родов и стадии схваток
• Восприятие боли и способы смягчения боли
• Массаж и позиции во время схваток
• Что ожидать в первые недели
• Рекомендации по грудному вскармливанию
Стиль перинатальной йоги – спокойный и безопасный для всех женщин, будь они новички в йоге или практики продвинутого уровня. Методика основывается на понимании эффективности йоги в применении к физиологии женщины, последних научных исследованиях и обмене опытом акушеров всего мира.
Занятия ведет инструктор, имеющая диплом Кембриджской школы "Birthlight"
www.birthlight.com/public/home
Индивидуальные занятия, занятия в минигруппах.
Телефон: 905-7804380 Виктория. |