wikaw
Новичок
|
| отправлено: 14-12-2010 18:59:05 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ЙОГА
В клубе "Виктория"
Йога – одна из лучших форм тренировки в течение беременности. Это также мягкий и безопасный способ сохранить тонус мышц, не перенапрягая их, предотвратить появление болей в спине, зарядиться энергией, успокоить ум и тело, подготавливаясь к непростому процессу родов и материнству. Занятия перинатальной йогой предлагают женщине обстановку защищенности, в которой она исследует собственные ощущения в поисках гармонии с происходящими в ее теле изменениями во время беременности. Йога может предоставить постоянный источник стабильности. Принципы йоги включают понятия баланса, осознанности и уважения. Женщина начинает верить в себя и в свою способность родить. Асаны йоги и движения дадут больше простора для ребенка и смягчат многие недомогания беременности. Каждое занятие заканчивается глубокой релаксацией, позволяя снять телесное напряжение и успокоить ум. И мать, и ребенок обновляют запас жизненной энергии.
Преимущества перинатальной йоги:
• Производит эффект общего оздоровления для матери и ребенка;
• Расширяет дыхательные возможности, увеличивая объем легких;
• Способствует гибкости и подвижности;
• Помогает зарядиться уверенностью в своих силах для родов;
• Успокаивает ум и устраняет негативные эмоции;
• Развивает эмоциональную привязанность к ребенку;
• Поможет малышу занять правильное положение в животике мамы
Что включают в себя занятия перинатальной йогой:
Каждое занятие включает в себя специально адаптированные для беременных последовательности позиций йоги, движения, предназначенные для смягчения дискомфорта и заряда энергией. Преподаются техники дыхания и релаксации. Некоторое время уделяется обсуждению физиологии и поэтапному процессу родов, например:
• Рептильный мозг и гормоны
• Предвестники родов и стадии схваток
• Восприятие боли и способы смягчения боли
• Массаж и позиции во время схваток
• Что ожидать в первые недели
• Рекомендации по грудному вскармливанию
Стиль перинатальной йоги – спокойный и безопасный для всех женщин, будь они новички в йоге или практики продвинутого уровня. Методика основывается на понимании эффективности йоги в применении к физиологии женщины, последних научных исследованиях и обмене опытом акушеров всего мира.
Занятия ведет инструктор, имеющая диплом Кембриджской школы "Birthlight"
www.birthlight.com.
|
| Сообщение изменено wikaw от 2012-03-31 20:47:28 |
|
| IP |
|
Лизочек
Участник
la Bubble
licq:6333
|
|
Лизочек
Участник
la Bubble
licq:6333
|
|
wikaw
Новичок
|
| отправлено: 03-09-2011 23:47:16 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Сейчас занятия проходят по вторникам и четвергам в 15.00, по субботам в 13.00.
Вторник для тех, кому за 30 (недель), четверг и суббота - до 30 недель.
|
|
| IP |
|
mazdochka
Новичок
|
| отправлено: 27-09-2011 20:46:54 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
| Ходила на эти курсы с 24 недель,очень мне помогли. Заряжаешься позитивной энергией,узнаешь много нового и тренируешь свое тело, к тому же позитив от общения. Всем советую!!!! Спасибо за то,что у нас во Фря организовали такие занятия для беременных. Это очень важно! Отдельное спасибо тренеру Виктории,она просто супер |
|
| IP |
|
lesly
Новичок
|
| отправлено: 28-09-2011 11:32:27 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
В свою очередь так же хочу оставить пару слов о посещении Викиных занятий!! Очень здорово было осознавать, что каждый раз занимаясь и выполняя комплекс предложенных асан, мой малыш получает вместе со мной позитивные эмоции, насыщается кислородом и тёплой энергетикой, если можно так выразиться  А информация о правильном дыхании, настрое и действиях в целях облегчить предстоящий процесс вообще бесценна, ведь всё это мы пробовали на практике...к тому же это было ещё и весело 
Одним словом, мы с дочей очень довольны, что попали на эти курсы. Вика, спасибо!!! от меня и от неё   |
|
| IP |
|
wikaw
Новичок
|
| отправлено: 30-09-2011 11:52:48 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To motto
Нет, не абонемент. Одно занятие в будни стоит 200р, в субботу - 230р. Ходить можно раз в неделю. |
|
| IP |
|
Атех
Участник
Ловцы снов
licq:9052
|
|
wikaw
Новичок
|
| отправлено: 14-10-2011 21:39:49 | +1 (кто[1]) |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Атех
Во время беременности и в период кормления суставы и связки у женщины находятся в уязвимом состоянии. Всё восстанавливается через 6-9 месяцев после окончания кормления. Осторожность нужно проявлять при любых упражнениях, в которых суставы и связки активно участвуют. Особенно нужно избегать перерастяжения. Если их излишне растянуть, они не смогут восстановиться, и позднее это может привести к неравномерному износу хрящей. Просто во время беременности организм женщины подготавливается к родам таким образом, что размягчается, расслабляется, чтобы малышу было легче выйти через таз. В этом участвуют определенные гормоны, которые продолжают вырабатываться и во время кормления. |
|
| IP |
|
Атех
Участник
Ловцы снов
licq:9052
|
|
wikaw
Новичок
|
| отправлено: 28-12-2011 19:24:19 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Дорогие будущие и настоящие мамочки!
Поздравляю Вас с наступающим Новым Годом!
Пусть исполнятся все Ваши мечты и надежды!
В январе занятия будут проводиться в следующие дни: 3,10,17,24,31. |
|
| IP |
|
wikaw
Новичок
|
| отправлено: 28-01-2012 12:48:25 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Внимание! С февраля занятия будут проводиться в фитнес-клубе "Виктория" по понедельникам с 17.00 до 18.30. Клуб расположен на Советской 12а- напротив Атак. Первое занятие 13.02.12
А в 15.30 будет проводиться занятие "Постнатальная йога". Первое занятие 20.02.
Приходите! |
|
| IP |
|
wikaw
Новичок
|
| отправлено: 01-02-2012 20:59:10 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To кроха
Это занятие для недавно родивших мам с учетом особенностей постнатального периода. Можно приходить с малышами до года, зал теплый, сквозняков нет. Некоторое время уделим бэби-йоге Birthlight. |
|
| IP |
|
wikaw
Новичок
|
| отправлено: 19-02-2012 10:48:01 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Внимание! Йога для беременных переехала из "Грации" в "Викторию"!
С 20.02 стартует занятие "Постнатальная йога мама+малыш".
15.30 - мама+малыш
17.00 - беременные
|
|
| IP |
|
wikaw
Новичок
|
| отправлено: 31-03-2012 20:45:45 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
| Дорогие будущие мамочки! Как показывает практика, йога действительно легко справляется с такой проблемой, как ягодичное предлежание! Если вы с этим столкнулись - не переживайте, приходите на занятия! |
|
| IP |
|
utro_na_more
Участник
너 사랑해
licq:4999
|
| отправлено: 01-04-2012 00:42:33 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
| здравствуйте, а можно ли поподробнее про йогу для мамы+ малыш? как проходят занятия и какого возраста должен быть малыш? |
|
| IP |
|
wikaw
Новичок
|
| отправлено: 01-04-2012 17:28:32 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To utro_na_more
Малыши у нас сейчас от 4 до 10мес. Все зависит от того, насколько он у вас активный. Пока мамы занимаются йогой, детки рядом. Кто-то ползает, кто-то сидит играет с погремушкой, или на животике лежит и смотрит вокруг. Приходила девочка 2,5 лет, очень спокойная, за братиком приглядывала. Вы можете прийти к началу занятий и заглянуть в зал, посмотреть. |
|
| IP |
|
wikaw
Новичок
|
| отправлено: 02-11-2012 10:44:16 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Внимание! Изменение в расписании:
перинатальная йога - четверг 14.30
постнатальная йога - понедельник 17.00 |
|
| IP |
|
Другая
Участник
|
| отправлено: 02-11-2012 12:58:54 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To wikaw
Вы меня удивили очень по поводу того,что нельзя спортом заниматься,доче исполился год и я начала активно заниматься спортом ,чтоб привести фигуру в форму.И очень расстроилась,тем ,что нельзя активо,по вашим словам,и сильно заниматься((((((((((((Я кормлю грудью до сих пор.Я думала,что через год после родов уже можно вовсю...А тут получается если я ее до 2 или 2.5 лет буду кормить -то мне только можно начиать заниматься ,когда ей будет 3?Тоесть только через 2 года?Да я поперерк себя расплывусь за это время.И я,кстати,и растежением занимаюсь активно(пилатес),и активной аэробикой.Всегда думала,что организм женщины готов через год к спорту(не профессиональному ,конечо),а тут выходит пока кормишь и потом еще пол года-только йога и зараядка?Думала,что спорт наоборот помогает,в том числе и для лактации,ведь во время спорта и после выделяются эндорфины.Конечо я не перенапрягаюсь,но и мне сложно не выходить за грань,что можно ,что нет,поэтому и ждала год.Да и тем более если не напрягаться особо не похудеешь,а я после родов набрала почти 40!!! кг,поэтому мне никак без активного спорта...Он (спорт) просто моя палочка выручалочка,по сгонению жиров.,еще 2 года ждать я просто боюсь.....Что делать то? |
| Сообщение изменено Другая от 2012-11-02 13:04:22 |
|
| IP |
|
Balex
Участник
Справедливость есть высшая из всех добродетелей
|
| отправлено: 02-11-2012 13:49:04 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Другая
цитата:
Что делать то?
во-первых, никого, кроме себя самой не слушать! все делать по самочувствию, без перегрузок, чтоб нагрузка была в радость, а после нее приятная (!) усталость.
во-вторых, если кормите, избегать давления на грудь, упражнений на животе, тк происходит усиленное кровообращение и лимфообращение в области груди,+сдавливание молочных желез, сами понимаете к чему это может привести. Хотя, некотрые врачи по этой же причине запрещают ходить в баню. Но я ходила и хожу, потому как если в меру то всё польза, а если как с цепи сорвавшись , то... сами знаете. Вообще, на мой взгляд, чтоб ничего нигде не сдавливалось, и не тянулось , чтоб не бояться, и наверняка знать что похудеешь , надо ходить в бассейн, со вторым ре очень поправилсь, и сразу после родов стала ходить в басс, и спина в порядке и мышцы в тонусе. Так что удачи вам!) |
|
| IP |
|
Другая
Участник
|
| отправлено: 02-11-2012 15:13:11 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Balex
Спасибо)))Я первую мало кормила в год также на фитнес пошла,так что было норм.Я здесь получается ,что и похудеть надо,самой тяжело с таким непривычным весом и кормлю еще...Не хочу пока отучать кормить,хочу как можно дольше вторую прокормить,пускай кушает.пока сама не откажется.А спорт необходим .. |
| Сообщение изменено Другая от 2012-11-02 15:19:20 |
|
| IP |
|
Balex
Участник
Справедливость есть высшая из всех добродетелей
|
|
wikaw
Новичок
|
| отправлено: 03-11-2012 20:33:37 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Другая
Я нигде не писала, что нельзя спортом заниматься. Речь идет лишь об ОСТОРОЖНОСТИ! И почему только йога? Бассейн - наилучший вариант.
Про осторожность написала в ЛС.
Постнатальная йога - это занятие для тех, кто хочет заниматься именно йогой, но в облегченном варианте или хочет с малышом ходить. это не призыв срочно всем все бросить и ходить только на йогу. Плавание гораздо полезнее для кормящих. |
|
| IP |
|
wikaw
Новичок
|
| отправлено: 26-01-2013 19:43:15 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Индивидуальные занятия перинатальной и постнатальной йогой: тел.905-7804380.
|
| Сообщение изменено wikaw от 2013-02-01 16:40:19 |
|
| IP |
|
|
