XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
отправлено: 05-03-2006 01:17:58 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Расскажите кто знает!!! как определить каким должен быть постоянный пульс во время занятия на веле (дома) чтобы худеть, а не набирать мышечную массу и не увеличивать объем. а еще какя должна быть скорость и все такое, что с этим связано. Можно еще какие-нибудь полезные ссылочки в инет. Заранее спасибо! |
|
IP |
|
Pushkin
Участник
KonaBoy
licq:2186
|
отправлено: 05-03-2006 08:24:36 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
цитата: набирать мышечную массу и не увеличивать объем сделать это на велотренажере боюсь даже с примененим химии не получитса..ибо велик это кардиотренажёр а не силовой, пульс..сначала считаешь свой в состонии покоя..потом умножаешь его на 2....и занимаешься пол часа, так же желательно упразднить приём пищи с высоким содержанием всякого Г. нагрузка должна быть такая, чтобы тебя хватило на пол часа да и обычно в инструкции к велотренаЖёру подробно расписано как на нём надо заниматьса. пс: с приветом к вам Спортмастер кстати, купив у нас велотренажёр вы можете получить высококвалифицированну консультацию спортивного врача в медицинском центре "медицина"(к каждому велотренадёры выдаётса(долджна по крайней мере) специальная карточка по которой можно посетить этот медицинский центр, где с учётом ваших потребностей и возможностей подберут оптимальный уровень тренировки. Отдельно это процедура стоит 60уе... |
|
IP |
|
Erhust
Участник
I'm only happy when it rains
licq:2228
|
отправлено: 05-03-2006 11:54:28 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To XEX У всех по разному пульс должен быть. В спокойном состоянии у меня 52-54 пульс, но во время кручения тренажёра(порядка получаса тренировки, на разных скоростных режимах и нагрузках), пульс доходит до 180 и это нормально, но я занимаюсь вообще усиленно спортом(не тренажёрным), отсюда и такие колебания пульса. Вообще, к тренажёру, когда мы его покупали, прилагалась теория на бумаге по тренировке на нём. Удачи |
|
IP |
|
XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
отправлено: 05-03-2006 16:05:41 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Erhust To Pushkin у меня не прилагались такие инструкции, там было просто написано как постеенно увеличивать нагрузку. какая-то маленькая бумажка. поэтому и спрашиваю. To Pushkin я НЕ хочу мышечную массу значительно увеличавать и объем когда я его кручу, потом ноги деревянные становятся и в объеме увеличиваются на некоторое время. а я хочу посто расходовать лишние каллории. а если у меня пульс 85 в нормальном состояни, то мне надо 170 держать? не слишком это много? |
|
IP |
|
Pushkin
Участник
KonaBoy
licq:2186
|
отправлено: 05-03-2006 16:23:14 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To XEX 85 это много впринципе..сходи с начала к врачу терапевту обычному, а то может тебе вообще такие нагрузки противопоказаны мышечная масса это когда непомерный вес..в небольшом, относительно колличестве, а не когда пол часа велик крутить...а ноги деревянные и увеличенные потому что мышцы испытывали нагрузки и находятса в состоянии возбуждения |
|
IP |
|
XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
отправлено: 05-03-2006 23:13:35 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Pushkin я ходила к кардиологу, мне сказали, что если меня сердце не беспокоит и такой пульс, то значит все ок, просто особенность моего организма. а какой пульс должен быть после того как останавливаюсь, он же увеличится должен? на сколько? какие нормы? |
|
IP |
|
XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
|
Pushkin
Участник
KonaBoy
licq:2186
|
отправлено: 06-03-2006 09:24:56 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To XEX цитата: я ходила к кардиологу, мне сказали, что если меня сердце не беспокоит и такой пульс, то значит все ок, просто особенность моего организма. хороший подход у нас к лечению стал...пока что нить не отвалицца можно считать что здоров(это я так..навеяло) может это и особенность..но по словам ставить диагноз %) если нормлаьный такой значит повышай его в два раза, только я на себя ответственно брать не хочу если это всё такие не особенность организма. После интенсивной тренировки естейственно нужен переодт восстановления...ставь на минимум и крути ещё некоторое время пока пульс не придёт в норму. |
|
IP |
|
-xxxx-
Участник
snowboard; autozvuk
|
отправлено: 06-03-2006 14:34:25 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Pushkin цитата: но по словам ставить диагноз да нет, кардиограмму делали. значит все ок. спасибо To NIK_spartanec сделайте, пожалуйста копию. хоть почитаю как и что... |
|
IP |
|
XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
|
Dyh
Участник
Dropping
licq:1119
|
отправлено: 06-03-2006 20:21:16 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Считаем максимальный пульс: 220 - (возраст в годах) 60-80% от этого значения и будет та самая благоприятная стадия(аэробная зона), на которой будет сжигаться жир. Но это не всё! Чтобы организм приступил к избавлению от сала необходимо заниматься, как минимум, более получаса (в разумных пределах)! Ибо до сжигания жиров необходимо сжечь все углеводы из печени. Всё это несправедливо к пожилым и больным людям. Для них вводятся дополнительные переменные или вообще отменяются все занятия. Для начала всем рекомендуется 2-3 занятия в неделю длительностью до получаса. Потом постепенно 3-4 раза от 30 до 50 мин. Следует помнить, что употребления алкоголя, никотина, наркоты и клея, приводит к плачевным последствиям и разочарованиям в виде становления кардиотренажёра вешалкой, подпоркой и просто частью интерьера. Не забывайте спать 7-8 часов в сутки. Удачи. |
|
IP |
|
XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
отправлено: 24-03-2006 12:42:54 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Так. Всем опять привет! Что-то фигня какая-то с этими занятиями. При нагрузке, которую я могу выдержать 30 минут пульс мой не поднимается выше 110 а если очень быстро еду, то 120-130 Когда останавливаюсь, то скачет до 180 Что делать? Это я такая неправильная или что? ПОДСКАЖИТЕ |
|
IP |
|
XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
|
МятеЖницЦа
Участник
Словесность русская больна,лежит в истерике она
licq:5122
|
отправлено: 26-03-2006 21:57:52 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To XEX поначалу такое запросто может быть,организм должен привыкнуть. как долго ты упражняешься на нём уже? |
|
IP |
|
Dyh
Участник
Dropping
licq:1119
|
|
XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
отправлено: 03-04-2006 00:19:44 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Dyh Torneo по-моему, так To МятеЖницЦа да недолго. боюсь я немножко не тех результатов. хочу сначала узнать все подробно. и что же делать тогда? как заниматься чтобы худеть? |
|
IP |
|
Sagittarius
Новичок
|
отправлено: 05-04-2006 14:18:39 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To XEX Чтоб худеть садись крутить педали часов в 6 вечера(ибо самое благоприятное время для спорта с 16 до 21) и крутишь ну пол часика... Организм первые 20 мин ток разогревается и никакого эффекта не будет за меньшее время занятий... Да, и главное- не есть потом. |
|
IP |
|
XEX
Участник
Не важно кто прав, важно кто ЛЕВ!
licq:1410
|
отправлено: 07-04-2006 21:34:21 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Sagittarius это все понятно. речь идет о том какой пульс надо держать, чтобы шла достаточная кардионагрузка. и как этого добиться???? |
|
IP |
|
Dyh
Участник
Dropping
licq:1119
|
отправлено: 08-04-2006 00:16:03 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To XEX цитата: Считаем максимальный пульс: 220 - (возраст в годах) 60-80% от этого значения и будет та самая благоприятная стадия(аэробная зона), на которой будет сжигаться жир. Как видно из инфо, Вам почти 22 года. Пульс получается 120 - 160. |
|
IP |
|
|