RB
Участник
Item and rune hunting:)licq:2742
|
| отправлено: 13-10-2004 07:06:13 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
вобщем мы тут с ребятами начли ходить в тренажорку. Ктнонть дайте плз ссылки где моно прчитать каие упражнения нужны для груди, спины, дельтовидных мышц, бицепсов, трицепсов и тд . Помогите плз, дайте ссылочек
ЗЫ модраторы неклозьте тему плз пока непомогут |
|
| IP |
|
Гуа
Участник
VW [н957ом]
licq:1265
|
|
Гуа
Участник
VW [н957ом]
licq:1265
|
|
RB
Участник
Item and rune hunting:)licq:2742
|
| отправлено: 13-10-2004 14:06:34 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Mike_Vazovski
а ты нас видел? ну тогда научил бы чемунть лучше, чем потом так в форуме обзывать. И ты ведь когда-то был новичком... |
|
| IP |
|
RB
Участник
Item and rune hunting:)licq:2742
|
|
Phoenix
Участник
Творить и чувствовать
licq:2316
|
| отправлено: 13-10-2004 14:19:19 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To RB
В принципе, для начинающего не имеет особого значения какие конкретно уражнения делать для мышц - т.к. первые полгода ты будешь расти полюбому ( пока мышцы еще не привыкли к постоянным нагрузкам ) . Главное - не забить через месяц или полтора - так случаеятся с 90% людей, приходящих в качалку.
Дальше. В тяжёлой атлетике ( бодибилдинг и пауэрлифтинг) есть три основных, базовых упражнения -
1. Присидания
2. Стновая тяга
3. Жим лёжа
Эти упражнения разовьют самые сильные и основные мышцы тела. А к ним уже легко приложится всё остальное.
Что бы ты не прочёл на сайтах по бодибилдингу - советую обязательно включить эти упражнения в свою программу с самого начала. Тока не перенапрягись с непрвычки
А технику спроси у любого в зале, кто поздоровее на вид Ну или у Андрея, если ты ходишь в седьмую школу. |
|
| IP |
|
RB
Участник
Item and rune hunting:)licq:2742
|
|
Mike_Vazovski
Участник
CheatMan
|
| отправлено: 13-10-2004 14:36:54 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To RB
первое : купи книгу по бодибилдингу (далее ББ)
второе : надо понять зачем тебе это надо и надо ли вообще
третье : если надо, то думай головой как и что сделать, спроси у кого нибуть, не бегай по залу. здесь ноги сделал, щас руки вот так по поднимаю, а там еще какую-нибуть хуйню поделую. так нельзя.
4твертое: не стойте толпой попутно разговаривая, это бесит всех ..
5
6
7
8
9 |
|
| IP |
|
Phoenix
Участник
Творить и чувствовать
licq:2316
|
|
KAL!NA
Участник
Меняю чувство юмора на повод для смеха!
licq:2594
|
|
RB
Участник
Item and rune hunting:)licq:2742
|
| отправлено: 13-10-2004 18:28:00 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Mike_Vazovski
мы в пятницу идем в след раз. Ты там будешь? проконсультируешь? Я вобщет знаю что мне надо и делаю те упражнения которые знаю, но знаю немного вот и интересуюсь. |
|
| IP |
|
RB
Участник
Item and rune hunting:)licq:2742
|
|
RB
Участник
Item and rune hunting:)licq:2742
|
|
RB
Участник
Item and rune hunting:)licq:2742
|
|
|
