RB
Участник
licq:2742
|
| отправлено: 01-09-2004 20:13:05 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Собстно говоря, когда бегаю, почему-то иногда, когда бегаю у меня болит печень . Я хз из-за чего это. Подскажите чтонть поэтому поводу плз , а то я задолбался. Бывает бежишь все ок, а бывает пробижишь пару км и почти падаешь от боли в районе печенки.
Что это может быть?
И еще бегать по утрам надо наголодный желудок или как? |
|
| IP |
|
Erhust
Участник
I'm feel, I'm stoned
licq:2228
|
| отправлено: 01-09-2004 20:21:47 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To RB
С утра надо либо на голодный желудок, либо(я предпочитаю этот вариант) съедаешь 1-2 ст.л. мёда и вперёд, т.к. мёд высококаллориен и очень быстро усваивается. А про печёнку у меня тож бывает, но редко и то по дурости, если поесть чёнить или просто перекусить и не переждав 1.5-2 часа побежать то болеть будет обязатна, хотя сморя что съесть . Но всё равно после еды надо 2 часа подождать. А ещё может "уставать" диафрагма(это мне рассказывал один знакомый хирург), т.к. когда ты бежишь ты наклоняешься в перёд и она(диафрагма) всё время находится в сжатом состоянии, лучшее средство от этого: замедлить бег до бега трусцой и попробовать выпрямиться и пробежать так некоторое время так же можно слегка в этот момент её масировать рукой |
|
| IP |
|
RB
Участник
licq:2742
|
| отправлено: 01-09-2004 20:32:29 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Erhust
ок, большое спасибо. Обязательно попробую последовать твоему совету, кодга в следующий раз заболит. |
|
| IP |
|
Erhust
Участник
I'm feel, I'm stoned
licq:2228
|
| отправлено: 01-09-2004 20:45:34 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To RB
да не зачт это всё личный опыт, по-этому всегда рад помочь
Сообщение изменено Erhust от Wed Sep 1 20:46:11 2004 |
|
| IP |
|
Dyh
Biker
Dirt & Racing
licq:1119
|
| отправлено: 02-09-2004 00:10:34 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To RB
Попробуй рукой "под рёбра" залезать. Мне помогает.
съедаешь 1-2 ст.л. мёда и вперёд, т.к. мёд высококаллориен и очень быстро усваивается.
с таким же успехом можно сожрать 2ст. л. обычного сахара . |
|
| IP |
|
ElGato
Участник
баюн
licq:1206
|
| отправлено: 02-09-2004 00:22:27 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Диафрагма расслабляется при "дыхании животом". Замедляешься и восстанавливаешь дыхание.
Печень может болеть от того, что проходящая по ней артерия может не сравляться с током крови. |
|
| IP |
|
SABUM
Участник
Пройдя чёрную полосу, понимаешь-она была белой
licq:1421
|
| отправлено: 02-09-2004 08:55:03 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
проходящая по ней артерия может не сравляться с током крови.
Самый частый случай. Особенно сутра. Сначала надо пару кружочков разминочных обязательно.
А вообще раньше, чем через 1,5 - 2 часа после сна бегать не рекомендуется. Организм ещё не "проснулся". |
|
| IP |
|
Erhust
Участник
I'm feel, I'm stoned
licq:2228
|
|
Dyh
Biker
Dirt & Racing
licq:1119
|
| отправлено: 02-09-2004 18:04:42 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Erhust
Состав мёда - 81% углеводов и чуть меньше одного процента - белок. Сахар - это почти чистый углевод. По витаминному и минеральному составу больших отличий практически нет (кроме 2мг витамина С в мёде). По усваимости и то и другое относится к т.н. "быстрым углеводам". Пофиг что жрать. |
|
| IP |
|
Dyh
Biker
Dirt & Racing
licq:1119
|
|
Dyh
Biker
Dirt & Racing
licq:1119
|
|
MBD
Moderator
Climbing and Drinking
licq:1143
|
| отправлено: 02-09-2004 19:47:10 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Dyh
На самом деле в меде больше половины углеводов (80%) - фруктоза, а она усваивается медленнее, чем сахароза в сахаре. Что здорово т.к. инсулина выделяется меньше, гипергликемии, а затем, как реакции организма - гипогликемии не получается и мед медленно, но верно питает твой организм.
В отличии от сахара, который быстро усваивается, дает всплеск энергии, затем очень быстро все переходит в упадок сил.
Мед - скорее "медленный" углевод, хоть и сладкий зараза. |
|
| IP |
|
Erhust
Участник
I'm feel, I'm stoned
licq:2228
|
|
Dyh
Biker
Dirt & Racing
licq:1119
|
| отправлено: 02-09-2004 23:41:52 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To MBD
Если взять скорость усвояемости сахара за 100%, то у глюкозы будет не менее 80 (энциклопедия здорового питания и статья из инета). Медленные углеводы содержат больше баластных веществ и клетчатки (Овсянка, сэр!). Поэтому то до сих пор нет "здорового сахара" для диабетиков. |
|
| IP |
|
MBD
Moderator
Climbing and Drinking
licq:1143
|
| отправлено: 03-09-2004 19:04:17 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Dyh
Не путай глюкозу и фруктозу 
Глюкоза как раз усваивается ещё быстрее сахарозы т.к. все углеводы чтобы усвоиться разными путями разлагаются на глюкозу. В кровь поступает только глюкоза, хоть и говорят "уровень сахара в крови", на самом деле говорят об уровне глюкозы. |
|
| IP |
|
Dyh
Biker
Dirt & Racing
licq:1119
|
|
Ясногор
Участник
|
| отправлено: 09-09-2004 20:42:04 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To RB
Насчёт печёночно-болевого синдрома. В журнале «Лёгкая атлетика», правда старом, я читал, что причиной этого синдрома является развитие воспалительного процесса в желчном пузыре. Другая версия, что происходит нарушение кровообращения в печени.
Авторы наученной статьи склонялись к первому и рекомендовали много чего, в том числе применение желчегонных препаратов (аллохол, холосас, желчегонный чай и т. д.), спазмолитиков, поливитаминов. В качестве физических нагрузок советовали равномерный восстановительный бег, начиная от 15 минут и доведя его до 30-40 во время применения лекарственных препаратов.
Другие рекомендации (для любителей оздоровительного бега, другого автора): за 30-40 минут до тренировки принять настой желчегонных трав или антиспастических препаратов – но-шпы, диабазола или других. При болях в печени рекомендуют брюшное дыхание. «Глубокие дыхательные движения с участием диафрагмы, брюшной стенки и некоторых мышц туловища оказывают массирующее действие на печень. После короткого вдоха на 1-2 шага начинается выдох на 3-5 шагов. В момент выдоха следует втянуть живот, чтобы брюшная стенка напряглась и сдавила нижнюю поверхность печени».
Я думаю, что таблетки без особой нужды лучше не пить! |
|
| IP |
|
Ясногор
Участник
|
| отправлено: 09-09-2004 20:53:47 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Ещё статья есть, может кому интересно!
Печень бегуна
…Боли в правом подреберье довольно часто, беспокоят бегунов. По нашим данным, эти боли (так называемый печёночно-болевой синдром) отмечаются у более 13 процентов лиц, занимающихся оздоровительным бегом. В чем причина печеночно-болевого синдрома и что нужно предпринять, чтобы избавиться от него? Прежде чем ответить на эти вопросы, расскажем немного о функции печени. Она является самой крупной железой нашего организма. Вес ее у взрослого человека составляет в среднем 1,5 кг. Располагается печень в верхней части брюшной полости, под диафрагмой. Образована она из железистых эпителиальных клеток, вырабатывающих желчь. Через систему протоков желчь поступает в главный желчевыносящий канал (печеночный проток), а оттуда — в желчный пузырь или в двенадцатиперстную кишку. За сутки образуется в среднем 700—900 мл желчи. Когда в кишечник поступают жиры, то возникает необходимость и в поступлении желчи, которая способствует их перевариванию. Желчь может депонироваться в желчном пузыре, объем которого невелик — 40—60 мл, однако в желчном пузыре происходит концентрация плотных веществ желчи, при этом содержание воды в ней уменьшается в 10 раз. Таким образом, 40—60 мл пузырной желчи могут соответствовать 400—600 мл печеночной желчи.
Помимо образования желчи печень выполняет и много других функций. Ее справедливо называют главной химической лабораторией организма. Так, печень участвует в обмене углеводов, белков и жиров, она обезвреживает поступающие в организм и образующиеся в нем яды, участвует в образовании витамина А из каротина, депонирует ионы железа и меди. Выполняет печень и другие важные функции.
Боли в правом подреберье, наблюдающиеся у некоторых любителей бега при интенсивных нагрузках, могут возникать в связи с различными причинами. В большинстве случаев эти боли являются следствием заболеваний печени (гепатитов) и желчевыводящих путей. Гепатиты вызываются бактериями и вирусами, некоторыми лекарственными веществами, различными ядами, а также в результате воздействия многих других факторов, таких, как, например, закупорка общего желчного протока, воспалительные заболевания желчевыводящих путей, злоупотребление алкоголем и т. п. Заболевания печени могут сопутствовать хроническим заболеваниям пищеварительного тракта, ревматизму, туберкулезу и другим хроническим инфекциям. Помимо гепатитов и заболеваний желчевыводящих путей причиной возникновения печёночно-болевого синдрома могут быть заболевания желудочно-кишечного тракта.
В ряде случаев боли в правом подреберье возникают вследствие применения длительных интенсивных нагрузок, не соответствующих функциональным возможностям занимающихся и приводящих порой к развитию у них явлений хронического перенапряжения и перетренированности. Такие нагрузки, в особенности на фоне очагов хронической инфекции, по всей вероятности, ведут к изменениям обменных процессов в печени и снижению её антитоксической функции. Определенную роль, по-видимому, имеет и постановка дыхания. Недостаточное участие диафрагмы в акте дыхания при интенсивных физических нагрузках наряду с другими причинами может способствовать застою крови в печени и вызывать в конечном итоге боли в области правого подреберья. Приводить к болям в области печени могут и тренировки непосредственно после обильного приема пищи, особенно жирной.
.При прекращении нагрузки или снижении ее интенсивности эти боли уменьшаются или совсем исчезают. Глубокое дыхание может способствовать прекращению болей в области печени (при правильно поставленном дыхании более эффективна будет присасывающая функция диафрагмы, что ведет к улучшению притока крови к сердцу).
При явлениях печеночно-болевого синдрома необходимо выяснить его причину. Согласно нашим наблюдениям, чаще всего он связан с заболеванием желчевыводящих путей и печени. Избавиться от болей в области печени непросто. Для этого прежде всего нужно значительно снизить тренировочную нагрузку или заменить ее активным отдыхом. Затем назначают на 2—3 месяца диету с ограничением жирных, жареных, соленых и копченых блюд, яиц, острых закусок и напитков в холодном виде. Наряду с этим в дневном рационе увеличивают количество углеводов и витаминов. В меню включаются нежирный творог, овсяная каша, овощи, фрукты, дополнительно рекомендуется принимать поливитаминные препараты и пить подогретые (42—45°) минеральные воды типа «Боржоми», «Арзни», «Ессентуки» № 4 или 17 по 1 стакану 3 раза в день. Обязательно назначаются желчегонные средства (холосас, холензим, отвар бессмертника песчаного или кукурузных рылец). По показаниям могут назначаться антибактериальные, сульфаниламидные и другие лекарственные средства. По мере улучшения состояния бегуна меню делается более разнообразным. Постепенно в течение последующих 2 месяцев занимающиеся будут втягиваться в тренировочный режим (без участия в соревнованиях).
Немалое значение в этот период следует придавать восстановительным мероприятиям, позволяющим бегунам легче адаптироваться к режиму возрастающих нагрузок (использование сауны, массажа, различного рода ванн, душей). Так, в домашних условиях несложно приготовить хвойную или хлоридно-натриевую ванну. Длительность их 12— 15 мин, температура воды 36—38°, курс 10—12 процедур. Для приготовления соляной (хлоридно-натриевой) ванны необходимо растворить в ней 3—6 кг поваренной (или морской) соли, которую насыпают в марлевый мешок и подвешивают под струю горячей воды. Для приготовления хвойной ванны в воде растворяют 100 мл жидкого хвойного экстракта или 60 г порошкообразного экстракта. Принимать ванны следует через 30—50 мин после тренировки.
При лечении печёночно-болевого синдрома эффективно использование также оротата калия. Он имеет анаболическое действие, способствует нормализации белкового обмена, является общим стимулятором обменных процессов. Средняя доза оротата калия — 1,5 г в день (по 0,5 г 3 раза). Лучше назначать его в сочетании с инозином — 0,2 г инозина 3 раза в день.
Довольно хороший эффект мы наблюдали при длительном использовании корня одуванчика (2 чайные ложки корня одуванчика заливают 250 мл кипяченой воды, настаивают 10—12 ч, затем кипятят 7— 10 мин и опять настаивают в течение часа. Пьют по 1/3 стакана за 20—30 мин до еды).
В профилактике печёночно-болевого синдрома, на наш взгляд, главное значение следует придавать лечению воспалительных явлений в печени, желчевыводящих путях и желчном пузыре с соблюдением при этом рациональной диеты с ограничением жирных, жареных, соленых и копченых блюд, с повышенным содержанием витаминов и углеводов в дневном рационе, назначением подогретых минеральных вод и соблюдением рекомендованных врачом сроков допуска к тренировкам и соревнованиям. Следует также уделять соответствующее внимание лечению очагов хронической инфекции, правильному планированию тренировочных нагрузок (с тем, чтобы не допускать явлений перетренированности и хронического физического перенапряжения), режиму питания, использованию восстановительных мероприятий, а также постановке правильного дыхания.
А. СИНЯКОВ, кандидат медицинских наук
Журнал «Лёгкая атлетика», N8, 1984 год |
|
| IP |
|
!CCCP!
Участник
Люблю,_ЛюБлю,_ЛЮБЛЮ!!!!!
licq:1233
|
| отправлено: 12-09-2004 22:00:45 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To RB
Это не печень, а воздух, который не выходит до конца из лёгких. Ведь при беге ты делаешь обычно вдох больше ччем выдох,. Надо просто следить за быханием. А если уж и заболело, то больше выдыхоть. И ВСЁ! Заболевания, связанные с печенью тут не причём.
пс. Учусь в первом меде, занимался 4 года лыжными гонками. Чемпион г.Фря. по летнему троеборью. Мне можно поверить. |
|
| IP |
|
SABUM
Участник
Пройдя чёрную полосу, понимаешь-она была белой
licq:1421
|
| отправлено: 12-09-2004 22:54:57 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
| Во! Наряду с тем, что проходящая по ней (печени) артерия может не сравляться с током крови, это вторая причина, о которой знают все спортсмены. А с болезнями это действительно что-то не то. |
|
| IP |
|
|