Den D
Участник
Наша святая обязанность - творить невозможное
licq:2227
|
| отправлено: 14-11-2005 14:37:24 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Об эриксоновском гипнозе можно говорить много и умно. Убедиться в этом проще простого: достаточно набрать в любом поисковике соответствующий запрос и на вас, как из темного и забитого вещами чулана, посыплются различные мнения, определения и концепции о том, что же вообще такое гипноз и, в частности, эриксоновский гипноз, как одно из направлений.
И всё же, цель данной статьи – рассказать об эриксоновском гипнозе простыми словами.
Когда на первой ступени тренер предложил нам высказать свои мысли, что такое, по нашему мнению гипноз, лучше всего выразил суть один парень: «гипноз – это хорошо».
В каждом из нас есть знание о том, как это – «хорошо». Даже, если вы не осознаете это знание, оно все равно есть, только на бессознательном уровне. И находясь там, это знание продолжает работать.
К примеру, вы делаете покупки, ходите по магазинам в поисках какой-нибудь оригинальной и красивой вещи, которая бы шла вам и при этом не была слишком дорогой. Вы смотрите/примеряете одну вещь, другую, третью и говорите себе: «не то, не то!..». Но на вопрос «а что тебе нужно?», отвечаете «не знаю». Такое бывает, особенно тогда, когда речь заходит об одежде. И так вы проходите магазин за магазином, витрину за витриной, пока, наконец-то, не видите что-то, от чего внутри ёкает и вы знаете – это оно. Примеряете эту вещь и видите – действительно «хорошо». Внешне она может и не отличаться от других себе подобных, но именно с ней вы испытали то почти мистическое чувство удовлетворения, какое бывает, когда вы покупаете свою вещь.
Так работает Бессознательное. Именно с большой буквы Б, в знак глубокого уважения ко всему тому, что оно делает для нас.
Что же такое Бессознательное?
Представьте себе большую кирпичную стену, разрисованную разными картинами, красивыми и не очень. Эта стена стоит в полной темноте, а вы находитесь напротив нее на некотором расстоянии с фонариком в руках. Как и любой подобный источник света, ваш фонарик дает световое пятно диаметром в пару метров, с яркой освещенностью в центре этого пятна и несколько размытое по краям. И вы, управляя этим световым пятном, стараетесь рассмотреть те картины, которые нарисованы на загадочной стене.
Так устроена человеческая психика. Стена с картинами – это ваше Бессознательное с вашим жизненным опытом, луч света – это сознательная часть восприятия, ваши манипуляции фонариком – это навык управления своим вниманием и осознанием. Вы сами рисуете те картины, которые скрыты в темноте и которые становятся видимыми лишь тогда, когда их освещает луч внимания. Сначала рисуете, а потом проходит некоторое время, световое пятно смещается в другое место и ваша картина погружается в темноту. Она есть, она там, она никуда не делась – просто ждет своего часа, когда снова окажется в лучах осознания.
Таких картин – великое множество и они рисуются всю жизнь. Вот вы учитесь говорить, а здесь ходить, а здесь вы в первый раз притронулись к горячему чайнику, а вон там – вы в первый раз поцеловались, а еще есть первая драка, экзамен по сопромату, несчастная любовь, лучшая сделка на работе и ночное купание в море. И многое, многое другое. Вся ваша жизнь в этих картинах на стене. И в каждой из них заключен некий смысл, урок, переживание, эмоция, состояние.
Метафора практически прямая, но есть и отличия. Бессознательное, все же, не стена, а скорее живой и сложный организм, живущий своей жизнью. Оно поддерживает жизнь в вашем теле, например, регулирует ваше дыхание и сердцебиение, основываясь на многие факторы, воздействующие на вас в данный конкретный момент; оно регистрирует поступающую по всем каналам восприятия информацию, обрабатывает ее, заботливо отфильтровывает по каким-то своим критериям лишнее и выдает на-гора, в сознательную часть то, что мы называем картиной мира; оно, повинуясь древним и могучим инстинктам самосохранения, следит за нашей безопасностью: например, вот прямо сейчас, когда вы читаете это длинное предложение, оно отслеживает целостность потолка над вашей головой и если с ним будет что-то не так, то ваше Бессознательное, управляя вашим вниманием сделает всё, что бы вы избежали опасности. Скажем, вы вспомните о том, что в соседней комнате лежит одна статья, которую вы давно хотели прочитать, встанете и выйдете из комнаты за секунду до того, как на то место, где сидели, рухнет балка.
Таким образом, Бессознательное кровно заинтересовано в том, что бы человек был здоров и счастлив, то есть, в рамках эволюции имел большой потенциал для выживания.
Напрашивается вопрос: тогда почему человек бывает порой так несчастен, бывает болен, неуспешен и «жизнь его похожа на фруктовый кефир»?
Ответ прост и очевиден: он не чувствует самого себя. В процессе социализации у человека в сознательной части восприятия настолько развивается идея о себе, что вся энергия уходит на то, что бы удержать фокус внимания на этом образе. Луч света освещает лишь одну картину, нарисованную на той загадочной стене в темноте. И хорошо, если эта картина красива и успешна. А если нет? Человек страдает, иногда даже не особо отдавая себе в этом отчет, проявляя свои страдания в банальной неудовлетворенности в жизни: вроде бы и работа есть, семья, дети, друзья – а всё не то. А как «то» – он не знает. Потому что за те десятилетия, которые он прожил в социуме, его душа покрылась слоем пыли чужих мечт, навязанных ценностей, стереотипов поведения, которые якобы отвечают приличиям поведения себе подобных, модных целей, приходя к которым, не чувствуешь ничего, кроме разочарования. А где же сам человек?
Эриксоновский гипноз – это не панацея, следует отдавать себе в этом отчёт. Это, скорее, великолепный инструмент для работы со своими целями, задачами, состояниями; это инструмент для общения со своим Бессознательным, для общения с самим собой.
Каким образом происходит это общение?
Для того, что бы ответить на этот вопрос, введу еще один термин – транс. Транс, трансовое состояние. Почему транс называется трансом?
Транс – это состояние внутреннего поиска. Скажем, у вас есть состояние А, которое очень гармонично соотносится с внешней обстановкой. Неожиданно, внешняя обстановка меняется и ваше состояние А уже не является адекватным для нового контекста. Ваше Бессознательное мгновенно реагирует на эти изменения и, управляя фокусом вашего внимания, ищет то состояние Б, которое бы наилучшим способом отвечало новым условиям (как внешним – ситуации, так и внутренним, а именно – вашей личности). Вот этот процесс внутреннего поиска, перехода из точки А в точку Б и называется трансом.
Транс – это очень естественная вещь. Вот вы едете в машине и некоторой отстраненностью смотрите в окно. Вот вы столкнулись с новой задачей, которую не знаете, как решить и на время «задумались ни о чем». Вот вы мечтаете о своем будущем доме: каким он будет, что хорошего там будет происходить. Во всем этом есть одна общая черта – там есть трансовое состояние. В этом состоянии человек как бы «отпускает» луч своего внимания, на время перестает управлять им сознательно, передает тот фонарик, о котором мы говорили раньше, в руки более мудрого и сильного Бессознательного, которое знает, что именно и как именно будет «хорошо» для данного конкретного человека; и тогда Бессознательное запускает процессы, часть из которых может осознаваться человеком, часть из них – нет, и цель этих процессов найти то состояние, тот ресурс, который бы наилучшим для человека образом отвечал новым условиям, в которых тот оказался.
Эриксоновский гипноз – это набор вербальных и невербальных инструментов и приемов, при помощи которых можно, погрузившись в транс различной глубины, позволить Бессознательному провести всю необходимую работу по такому внутреннему изменению.
Основное отличие эриксоновского гипноза от остальных, традиционных направлений, это лингвистическая гибкость, умение общаться с Бессознательным клиента так, что бы в процессе этого не была затронута сознательная часть. Не нужно усаживать клиента в кресло, раскачивать перед глазами маятник или, действуя директивно, приказывать ему войти в состояние транса. Более того, чем тоньше терапевт действует, тем сильнее может быть эффект – и это понятно, поскольку в таких случаях сознание клиента меньше вмешивается в процесс изменения.
Все это хорошо. Но как тот опыт, который я получил на тренинге, влияет на мою жизнь?
Начну с работы и так называемых ультрадных ритмов. Последние делятся на фазу активности и фазу покоя. Фаза покоя – это периодическая потребность в пребывании в трансовых состояниях через определенные промежутки времени, необходимое для того, что бы «переварить» ту информацию, которая накопилась за фазу активности. Проявляется это как периодическое желание отдохнуть, постоять в задумчивости у окна, прилечь и подремать минут 20-30. Отказ от следования подобным запросам организма приводит к так называемой депривации ультрадных ритмов. Человек становится раздражительным, рассеянным, неэффективным – и всё из-за того, что мозг перегружен непереработанной информацией. Часть информации всё же успевает усвоиться во время сна, но если подобная практика хронически запущенна, то не помогает даже ночной сон. В итоге, человек просыпается с тяжелой головой, не выспавшийся, не отдохнувший, не готовый к новому рабочему дню.
Поэтому, периодически, в течение дня я намеренно трансую. Как только отлавливаю в себе первые сигналы о том, что «пора», спокойно откидываюсь в кресле, прикрываю глаза и вхожу в состояние транса. Иногда это похоже на легкую дрёму, иногда – на просто расслабленное сидение в кресле с закрытыми глазами. По-разному бывает. Но эффект практически всегда один и тот же: после подобных действий я чувствую себя так, как будто проспал часа 2, а эффективность работы после этого возрастает на порядок.
Кстати, мне не известно, знал ли Леонардо Да Винчи что-то об ультрадных ритмах, но достоверно известно, что он спал по 15 минут каждые 2 часа, сохраняя при этом великолепную активность круглые сутки. Более того, когда ученые решили поставить эксперимент, набрали группу добровольцев и предложили им такой режим чередования сна и бодрствования, те неожиданно быстро в него втянулись. Через некоторое время группа была вынуждена вернуться к обычному режиму сна/бодрствования. Виной тому было не плохое самочувствие – нет, с этим все было замечательно, просто люди стали изнывать оттого, что у них неожиданно появилась масса свободного времени и они не знали, чем его занять. Оно и понятно – у Да Винчи подобных проблем не было.
Еще одним навыком, который я очень часто использую, является поиск решения/ответа. Иногда так бывает, что сталкиваешься с задачей, решения которой не имеешь. Или же с вопросом, ответ на который не знаешь. Или стоишь перед выбором из нескольких вариантов, каждый из которых хорош и только один правильный. В таких случаях я задаю вопрос своему Бессознательному и просто жду ответа. Звучит парадоксально, но максимум в течение 3 дней я так или иначе получаю ответ. Иногда он приходит в виде какого-то события, иногда в виде фразы, кем-то случайно брошенной, иногда в виде знания – вот в какой-то момент я знаю, что это так, а не иначе, и все тут. Часто бывает, что ответ приходит в виде мысли, неизвестно откуда всплывшей, иногда совершенно невпопад, но всегда вовремя.
Наши ребята, что учатся вместе со мной, широко используют транс для постановки и достижения целей, для творчества (например, при написании текстов), для того, что бы быстро и хорошо отдохнуть после рабочего дня, разобраться в своих жизненных трудностях, управлять своими состояниями и просто быть в комфортном состоянии, когда есть такое желание. Эта статья пишется мною так же в трансе.
Это работает. И работает мягко, сильно и так, как нужно прежде всего тебе самому. Ведь только ты сам знаешь, как это для тебя – «хорошо». |
|
| IP |
|
Топчий Лёша
Участник
+7(916)850-46-08 пр.Мира-19-373, 9эт. В270РС_90RU
licq:2447
|
|
Yulisska
Участник
WYSIWYG
|
| отправлено: 26-11-2005 14:25:25 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Den D
To Isidor
не могли бы Вы пояснить мне, что такое транс? отличается ли он чем-нибудь от простого воображения? всегда ли полезен такой "уход" в свои мысли, ведь есть же опасность там завязнуть? |
|
| IP |
|
Isidor
Участник
|
| отправлено: 26-11-2005 15:09:32 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Yulisska С моей точки зрения - транс естественное состояние. Как состояние - он просто есть, хотим или не хотим, но каждый день и по нескольку раз человек туда впадает, сам по себе. Если он слишком пугается этих впаданий, то у него разиваются например панические атаки. Только расслабиться и сразу страх, а вдруг я сейчас над собой контроль потеряю.
Вы совершенно правы, говоря, что транс может быть не полезен. Это действительно зависит от того из-за чего человек туда впадает. Можно впасть в транс чтобы там что-то получить (например отдохнуть, подумать) и вернуться в мир, чтобы действовать лучше и эффективнее, а можно чтобы отключиться то того, что человек имеет вокруг или даже попытаться там в фантазиях получить что-то вместо реальности. И еще есть трансы "болезненные", это когда человек погружается например в "транс депрессии" (мне плохо, мне тоскливо и грустно, я ничего не хочу, ничего не могу, мне ничего не светит в этом мире, я так несчастен, меня никто не любит, вокруг нет ничего стоящего и интересного и т.д. и т.п.). |
|
| IP |
|
Челoвек
Участник
codename 47
licq:5579
|
|
Isidor
Участник
|
| отправлено: 26-11-2005 16:28:50 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
| To Челoвек транс - это такое состояние сознания,в котором внимание направлено внутрь. За исключением тех случаев, когда оно направлено наружу, т.н. "внешнеориентированный транс". |
|
| IP |
|
|
