ПЕРИНАТАЛЬНАЯ ЙОГА Йога – одна из лучших форм тренировки в течение беременности. Это также мягкий и безопасный способ сохранить тонус мышц, не перенапрягая их, предотвратить появление болей в спине, зарядиться энергией, успокоить ум и тело, подготавливаясь к непростому процессу родов и материнству. Занятия перинатальной йогой предлагают женщине обстановку защищенности, в которой она исследует собственные ощущения в поисках гармонии с происходящими в ее теле изменениями во время беременности. Йога может предоставить постоянный источник стабильности. Принципы йоги включают понятия баланса, осознанности и уважения. Женщина начинает верить в себя и в свою способность родить. Асаны йоги и движения дадут больше простора для ребенка и смягчат многие недомогания беременности. Каждое занятие заканчивается глубокой релаксацией, позволяя снять телесное напряжение и успокоить ум. И мать, и ребенок обновляют запас жизненной энергии. Преимущества перинатальной йоги: • Производит эффект общего оздоровления для матери и ребенка; • Расширяет дыхательные возможности, увеличивая объем легких; • Способствует гибкости и подвижности; • Помогает зарядиться уверенностью в своих силах для родов; • Успокаивает ум и устраняет негативные эмоции; • Развивает эмоциональную привязанность к ребенку; • Поможет малышу занять правильное положение в животике мамы Что включают в себя занятия перинатальной йогой: Каждое занятие включает в себя специально адаптированные для беременных последовательности позиций йоги, движения, предназначенные для смягчения дискомфорта и заряда энергией. Преподаются техники дыхания и релаксации. Некоторое время уделяется обсуждению физиологии и поэтапному процессу родов, например: • Рептильный мозг и гормоны • Предвестники родов и стадии схваток • Восприятие боли и способы смягчения боли • Массаж и позиции во время схваток • Что ожидать в первые недели • Рекомендации по грудному вскармливанию Стиль перинатальной йоги – спокойный и безопасный для всех женщин, будь они новички в йоге или практики продвинутого уровня. Методика основывается на понимании эффективности йоги в применении к физиологии женщины, последних научных исследованиях и обмене опытом акушеров всего мира. Занятия ведет инструктор, имеющая диплом Кембриджской школы "Birthlight" www.birthlight.com/public/home Индивидуальные занятия, занятия в минигруппах. Телефон: 905-7804380 Виктория. |