| Автор |
|
Nickel
Участник
licq:2304
|
| отправлено: 29-01-2008 16:23:08 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To yalmeza
цитата:
Я боюсь форум закроют, скажут -" идите в сад, все в сад ".
Если эту тему еще не закрыли, то думаю уже не закроют. 
цитата:
Прочитай книгу д"Адамо ГРУППЫ КРОВИ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ. Мне многое понравилось, главное без фанатизма относиться к информации и осторожно применять на себе.
Могу запостить действительно трактат, а вернее выдержки из книги, которая доказывает ошибочность теории Д'Адамо.
Я книгу не читал - но читал, эти разделения по группам крови и рекомендуемый рацион - чушь полнейшая, откровенно говоря. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 29-01-2008 16:48:29 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
 To Nickel
Мой милый друг, я предлагаю информацию которая мне помогла,которую испытала на себе.Я предлагаю ,- вы пробуйте, если я знаю всегда помогу разобратся. |
|
| IP |
|
Nickel
Участник
licq:2304
|
| отправлено: 29-01-2008 16:57:57 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To yalmeza
А голодать не пробовали, читал очень много противоречивого на эту тему, но заниматься этим так и не довелось (возможно к счастью  )?
|
| Сообщение изменено Nickel от 2008-01-29 16:58:21 |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
солнышко
licq:1065
|
|
Safo 1
Новичок
|
| отправлено: 29-01-2008 19:45:05 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To yalmeza
А у меня тоже был опыт недельного голодания. и я в принципе осталась оч довольна. только думаю : как же я на это решилась? Ощушения? Классные,волшебные!Лёгкость во всём теле.....  |
|
| IP |
|
Nickel
Участник
licq:2304
|
| отправлено: 29-01-2008 23:39:04 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Safo 1
А вы голодали по какой-то методике или просто ничего не ели в течение недели ?
Вообще неделя это много, как у вас так получилось-то?
|
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 30-01-2008 09:55:03 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброе утро всем!!!
Вы наблюдали как просыпаются животные? -они тянутся во все стороны, растягивают каждую мышцу,каждое сухожилие ,только после этого идут заниматся своими делами.А люди (большенство), вскочил с кровати и помчался как угорелый, запихал что нибудь в рот и на работу. Вот вам и остеохондроз. Попробуйте утро начать по другому, может вам понравится. Так же и в моих тренировках: стоя вытягиваемся к верху ладошками в небо, округляем спину,выгибаем,бёдра в сторону,вперёд, всегда старайтесь представить что суставы не ваши и они работают отдельно друг от друга как на шарнирах ( только очень осторожно они вам ещё пригодятся). Тот же позвоночник- это ценность, если двигаетесь значит живёте.Завтра сделаем гимнастику сидя за компьютером. |
| Сообщение изменено yalmeza от 2008-03-04 10:50:42 |
|
| IP |
|
Люси
Участник
кафе-бар КОКОС
|
| отправлено: 02-02-2008 15:29:08 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Привет всем!
Да ..пропустила..порядком...мама сломала тут руку, да еще при одной уже сломанной...работа, детишки...короче..обстоятельства..тут уж не до себя любимой было..но!!! ЭТО НЕ ПРАВИЛЬНО..заряд, бодрости, полученный на тренировках Марго иссяк..потихоньку накатывает депрессняк и жалость к себе...докатилась...иду сегодня к Маргарите в 18.00 в 7-ю школу.. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 04-02-2008 19:39:35 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To ALECSA
Добрый вечер всем!!! Я всегда советую принимать пищу ту, которую хочется положить в рот и съесть. Сладости это не еда. организм у каждого разный и он всегда подсказывает что ему нужно. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
солнышко
licq:1065
|
|
yalmeza
Участник
солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 06-02-2008 16:10:03 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Добрый день всем!!! Как насчёт гимнастики, попробуем?
-- Вдохнули глубоко-глубоко, задержали дыхание... и выдохнули через рот, губы трубочкой (попробуйте выпустить весь воздух из лёгких).Передохнули и повторяем ещё два раза. Хорошо, молодцы,поехали дальше--теперь стараемся макушкой головы потянутся вверх к небу, прекрасному и таинственному,при этом расправляем плечи, грудь вперёд, и вы можете даже почувствовать что мышцы спины у вас ещё есть и они хотят двигатся. ОТЛИЧНО, как самочувствие? продолжаем-- пальцы рук сцепили перед собой, развернули ладони к монитору вытянули руки вперёд, округлили спину голова между рук, поясница тянется назад а руки вперёд (поза ЗЮ, это я так называю).МОЛОДЦЫ!!! Теперь руки схватили за спиной, прогнулись назад и голову тянем назад,а наша прекрасная грудь тянется вперёд к монитору.СУПЕР!!! А теперь ладошки тянутся в небо, а вы тем временем замечаете что живота у вас нет и ЖИЗНЬ прекрасна и удивительна.Ну, я так думаю что можно выдавать медали за отличную работу.Жду вас завтра, пишите, расказывайте, делитесь опытом, я буду очень рада услышать вас. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 07-02-2008 10:05:34 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброе утро всем!!!. Утро сегодня пасмурное, и хочется погулять ( как ёжик в тумане), и помечтать о чём нибудь прекрасном. Я очень люблю дождь, грозу,туман,обажаю бегать по лужам в ливень, валятся в снегу вместе с детьми ( у меня их четверо ), и мы живём и радуемся каждому капризу природы.Всегда говорим огромное спасибо МИР, за всё что ТЫ для нас делаешь.
Разминку вы уже сделали сегодня? кто не успел пробуйте, мы вас ждём. ХОРОШО. Пошли дальше: наклоняем голову в сторону стараемся ухом дотянутся до плеча- задержались на несколько секунд, и возвращаемся и исходную позицию( все движения делаются с точкой),плечи при этом не поднимаются.И делаем в другую сторону.МОЛОДЦЫ !!! Жизнь стала веселей? Наши прекрасные плечи выдерживают огромную нагрузку и надо им сказать спасибо.-- Поднимаем одно плечо как можно выше на верх (точка), затем другое, и так раз 10, затем два плеча вверх и в низ. Круговые движения пгечами вперёд. назад.
Наш сильный и красивый животик--втягиваем его (точка на 10 счётов) и раслабляем.Пробуем пупком тянутся к позвоночнику ОТЛИЧНО !!! ВОТ видете какой он сильний даже прослойка жира не помеха для красоты. и так сделайте столько сколько каждый сможет.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЧТО ВАША КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ ЗАВИСИТ ОТ ВАШЕГО ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ ----- УЛЫБАЙТЕСЬ И ГОВОРИТЕ СЕБЕ КОМПЛЕМЕНТЫ . |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 08-02-2008 11:32:41 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброе утро всем!!! Как настроение? Мы готовы продолжить, а вы ? Потянулись? Разминку сделали? теперь можно начать по тяжелей.
Спина прямая, макушка тянется в небо, пупок прижимается к позвоночнику, грудь прерёд.Сделали вдох- наклоняемся в сторону спина прямая, рукой тянемся к полу при этом делаем выдох( только пожалуйста осторожно, не упадите со стула ).Возвращаемся в исходную позицию и делаем вдох.Повторяем с другой стороны,и так по 10 раз в каждую сторону. МОЛОДЦЫ !!! Это очень хорошее упражнение для мышц живота, они должны быть очень сильными чтобы поддерживать наши внутренние органы и защищать их от повреждений.
-Поехали дальше: исходная позиция-спина,живот,грудь (вспоминайте) макушка.Напрягаем ягодицы сильно сильно(точка на 10 счётов)- раслабились. Повторяем 12 раз, передохнули и ещё 2 Х 12.Отлично. Теперь пробуем правое бедро оторвать от стула( точка на 5 счётов), затем другое. Выдох когда отрываем бедро. Получается? если не очень, не отчаивайтесь пройдёт пару дней и всё получится.А теперь " шагаем" ягодицами по стулу,кто навострился шагаем вперёд-назад. Очень полезное упражнение для укрепления поясницы,брюшного преса, для профилактики заболеваний тазобедреных суставов, и от опущения внутрених органов.
У каждого бывает плохое настроение, хочется погрустить поплакать, плачьте не сдерживайте себя, грустите, ТОЛЬКО НЕ ДОЛГО.А то это войдёт в привычку и вы будете занудным и вредным. Лучше всего возьмите листочек напишите все свои злобные мысли, прочитайте несколько раз и сожгите его.Возьмите другой листочик напиши что бы ты изменил в данной ситуации и действуй. УДАЧИ !!! |
|
| IP |
|
Люси
Участник
кафе-бар КОКОС
|
| отправлено: 08-02-2008 13:06:10 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To yalmeza
Упражнения просто супер.... настроение..просто класс..талия была 89 стала 87...(несмотря на пропущенную тренировку во вторник..каюсь, каюсь....и щещ раз каюсь...) |
|
| IP |
|
Люси
Участник
кафе-бар КОКОС
|
| отправлено: 08-02-2008 13:08:11 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To yalmeza
за январь результат налицо...была 91 см, стала 87..а если бы я на все тренировки ходила.... |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
солнышко
licq:1065
|
|
yalmeza
Участник
солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 08-02-2008 15:42:51 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
--Полнота,излишек веса,ожирение - это отражение наших мыслей,чувств и эмоций. Если у вас есть лишний вес, то не спешите искать чудодейственную таблетку.Обратитесь внутрь себя-причины там. Не надо насиловать себя и своё тело.Изнурять его голодом и различными диетами. Конечно,таким образом можно добится определённого результата на некоторое время.Но если вы кардинально не измените своего отношения к себе самому, то полнота опять вернётся.
Вот некоторые мысли и чувства, отражением которых может быть полнота.
--Страх и потребность к защите.Часто полные люди чувствуют себя незащищёнными. А жир выполняет защитную, буферную функцию.
Полнота-это одно из проявлений недовольства и ненависти к себе.Вы настолько сильно недовольны собой и так часто критикуете и ругаете себя, что ваше тело вынуждено защищатся.
ДАВНО ЗАМЕЧЕНО, что,когда человек любит себя,его тело принимает идеальный вес и форму.Очень часто человек дефицит любви и удовлетворения в жизни пытается заменить едой,так как душа не терпит пустоты.
Процесс обретения идеального веса- это прежде всего работа над собой: внутренняя и внешняя. Внутренняя-это приведение своих мыслей и намерений в состояниие гармонии и равновесия.Внешняя-это очищение организма от шлаков,изменение обмена веществ, правильное питание,регулярная физическая нагрузка для поддержания мышц в тонусе. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 09-02-2008 11:13:29 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброе утро всем !!! Гимнастики около компьютера не будет, я жду желающих присоединится к нам на фитнесе в шк, № 7 в 18-00. Хорошее настроение и позитивный настрой обещаю.
--А те кто помоложе приглашаю в танцевальный колектив ЗЕМЛЯНИЧКА. Изучаем разные СОВРЕМЕННЫЕ стили и танцевальные напровления. А главное умение слушать музыку и научится двигатся под неё. Независимо от комплекции и пола. Также усиленная растяжка и прыжковая диагональ, умение импровизировать и удерживать равновесие. |
|
| IP |
|
Люси
Участник
кафе-бар КОКОС
|
| отправлено: 09-02-2008 11:20:00 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
| Всем привет, воду с лимоном по утрам решила сменить на чашечку травяного чая без сахара, хочется разнообразия + зарядка у компьютера....+ тренировки ну хотя бы раз в неделю..но хочу конечно 3 раза... продолжение следует...Да кстати в Четверг съели торт на троих... ничего...даже вкусно было |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
солнышко
licq:1065
|
|
yalmeza
Участник
солнышко
licq:1065
|
|
Capricorn
Участник
Mein Herz Brennt..!
|
| отправлено: 10-02-2008 12:28:19 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To yalmeza
Можно я Вас поправлю?..
цитата:
ГРУППА КРОВИ- это признак,который передаётся по наследству Группа крови по наследству не передается Например, у родителей с 2 и 3 группами могут родиться дети с любой группой крови (а бывает, что люди этоо не знают и начинаются подозрения, от кого ж дите?  ). Тут дело в комбинации (!) генов
И еще меня как вегетарианку заинтересовала Ваша фраза:
цитата:
Мне нравится поговорка "Надо есть только то что растёт"
Т. е. только "травку"?  |
|
| IP |
|
Nickel
Участник
licq:2304
|
| отправлено: 10-02-2008 18:44:14 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Capricorn
цитата:
Т. е. только "травку"?
Травку надо не есть , а 
цитата:
"Надо есть только то что растёт"
Кстати курочки, коровки и свинки тоже растут очень даже неплохо.
P.S. Теория Д'Адамо о разделении рациона по группам крови ошибочна.
|
|
| IP |
|
Capricorn
Участник
Mein Herz Brennt..!
|
| отправлено: 10-02-2008 20:06:33 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Nickel
цитата:
Травку надо не есть , а
Я ж в кавычках написала 
цитата:
Теория Д'Адамо о разделении рациона по группам крови ошибочна
А я говорила, что поддерживаю эту теорию? |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
солнышко
licq:1065
|
|
yalmeza
Участник
солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 09-03-2008 14:13:19 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА (АДАПТИВНАЯ) ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ по СУББОТАМ в 16-30 ШК. № 7. ЗЕРКАЛЬНЫЙ ЗАЛ НА ПЕРВОМ ЭТАЖЕ.
Стоимость одного занятия 180 рублей.
Жду всех желающих мужчин и женщин.
|
| Сообщение изменено yalmeza от 2008-05-11 19:02:15 |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 30-04-2008 14:42:38 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброго дня !!!
Хочу напомнить что индивидуальные тренировки продолжаются, если есть желающие привести себя в форму за два - три месяца давайте вместе попробуем. Я как тренер прихожу к клиентам домой и занимаемся по индивидуальным расписанным занятиям. Предлагаю подходящие здоровое питание, без насилия над организмом и без сумашедших диет. Тренировки проходят с лёгкостью и приподнятом настроении, потому что вы сами начинаете чувствовать своё прекрасное сильное тело, радуетесь тающими килограмам, или увеличившейся мышечной массе, плоскому животу или упругим ягодицам, а также сияющей улыбке на вашем лице.
Надо только купить раскручивающиеся гантельки. Ну даже если нет такой возможности можно обойтись и без них.
В тренировку входят силовые нагрузки, суставная гимнастика, стретчинг, каланетика, координация движений, можно танцевальные элементы, стриптиз, хореография и т.д.  |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 08-05-2008 23:16:22 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
ЧТО ТАКОЕ ФИТНЕС ?
Фитнес это силовые упражнения с гантелями под музыку, суставная гимнастика, упражнения на выносливость, координация движений, упражнения на растяжку. Умение слушать своё тело и владеть им, а также уважать его и беречь. Правильное здоровое питание и море положительных эмоций помогут вам в занятиях и в вашей прекрасной жизни.
Я Маргарита Маринаки мне 39 лет, тренерская практика 23 года. У меня четверо прекрасных детей.
ФИТНЕС ДЛЯ МУЖЧИН - понедельник, среда, пятница - 21-00
ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН - вторник, четверг - 20-00, суббота - 18-00
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ( для начинающих)- суббота - 16-45
Занятия проходят в шк. № 7, зеркальный зал на первом этаже.
Буду рада видеть всех желающих. |
| Сообщение изменено Saturn от 2008-05-08 23:17:31 |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 08-05-2008 23:16:27 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброго дня !!!
Занятия по фитнесу для мужчин начались с середины марта, поэтому сейчас это группа для начинающих. Я расказываю где какие мышцы находятся, и как они работают, а также техника выполнения упражнений и правильное дыхание.
Кто решился придти напомню - с собой в зал взять спортивные штаны ( желательно трикотажные), красовки или полукеды с мягкой и гибкой подошвой, майка или не длинная футболка, бутылочка простой воды ( не газированная) и маленькое полотенце вытирать пот.  |
| Сообщение изменено Saturn от 2008-05-08 23:18:03 |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 08-05-2008 23:16:32 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
 Сегодня вечером фитнес для женщин в 20-10.
Основная нагрузка на спину, пресс, ягодицы и раскрутка тазобедренных суставов. Небольшие секреты от Маргариты как сделать талию тоньше узнают прекрасные женщины придя на мои занятия.
Фитнес для мужчин. Первое занятие пробное и бесплатное. Желающие могут посмотреть и на себе прочувствовать нагрузку и испробывать свои силы. Смелей, мужчины которые ходят ко мне на занятия получают массу удовольствия и отдыхают от суеты и работы. Всё очень просто я прошу все проблемы оставлять за пределами зала и в зал входить воодушевлённо и с шутками. После занятий можете забрать свои проблемы обратно если ещё захочется, но зал это особое место, где атмосфера и энергии ваши помогают вам оздоравливать и укреплять здоровье.
Ещё небольшой секрет - не стесняйтесь. Очень многие думают что если они придут в зал то все будут на них смотреть и смеятся. НИ КОМУ КРОМЕ ТРЕНЕРА ВЫ НЕ ИНТЕРЕСНЫ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ..Только тренер следит за вашем самочувствием и техникой движений, остальные заняты только собой. Поэтому нос к верху, выдохнули и вперёд, в зал вы идёте только для себя и своего здоровья.
Я жду вас!!! |
| Сообщение изменено Saturn от 2008-05-08 23:17:50 |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 09-05-2008 09:21:37 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброго всем утра!!!
Фитнес для мужчин сегодня как обычно без изменений в 21-00.
Желаю всем хорошего выходного. |
|
| IP |
|
sibirr
Новичок
|
| отправлено: 09-05-2008 22:56:59 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
| yalmeza спасибо за тренировку. Мой друг тоже желает заниматся мужским фитнесом, пожалуйсто опиши что будет в понедельник;попорядку,какие упражнения, как, с правильным дыханием в мельчайших подробностях. Очень тебе признателен.Твой ученик. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 09-05-2008 23:39:59 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Добрый вечер всем!!
Спасибо моим мужчинам, которые были сегодня на тренировке. Ребята вы молодцы!!!!!!!!! Тренировка была не простая, очень много упражнений давала на скручивание позвоночника. Основная проблема у мужчин это поясничный отдел. В жизни получается что мужчинам не интересно заниматься растяжкой, они считают это привелегия женщин, вот поэтому у женщин меньше этих проблем.
Могу сказать одно от растяжки задней поверхности бедра зависит состояние поясничного отдела. Если растяжка хорошая то снимается напряжение с поясницы, внутренние органы которые притягивались к напряжённому месту также раслабляются и распределяются по всей внутренней полости. Если у человека есть животик, значит пропала гибкость в поясничном отделе и человек как бы пухнет в области талии, поэтому надо снять внутреннее напряжение наклонами вперёд и назад. Но надо это делать очень осторожно и с правильным дыханием. При любом скручивании делается выдох ( ха ) свободное дыхание через открытый рот. Вдох при этом через нос.
Про занятия скажу что тренировки каждый день разные. Основа пока такая : начинаем занятия с потягивания ( я всегда говорю посмотрите как вытягиваются кошки). У них нет проблем с позвоночником, потому что они после каждого лежания или сидения вытягивают-прогибают позвоночник и у них работает каждый сустав и каждое сухожилие. Потом небольшая танцевальная заминка на координацию движений, а так же умение двигатся под музыку и собрать в движении руки и ноги одновременно. Сказать честно это не легко даётся моим мужчинам, но с каждым днём всё лучше и лучше. Дальше берём палочки примерно 130 см. в длину и разминаем плечевые суставы. Дальше силовая нагрузка с гантелями. И заканчиваем усиленной растяжкой минут на 15. Я сама лично подхожу к каждому и помогаю дотянутся до той точки которая ему сегодня под силу. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 10-05-2008 12:55:29 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
| Сегодня фитнес для женщин в 18-00. Работаем на мышцы груди + верхняя часть спины, также внутренняя поверхность бедра + боковая часть бедра ииииииии конечно же прессссссс. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 10-05-2008 23:44:37 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Добрый вечер!!!
Вы знаете что отжимание это уникальное упражнение, здесь работают все группы мышц. В зависимости что вам нужно, можно проработать мышцы груди например - руки ставятся широко, когда сгибаются локти они должны быть под прямым углом, лопатки собираются вместе, живот прижимается к позвоночнику, ваш подбородок тянется вперёд. Мы стоим на руках, тело паралельно полу, ноги на ширине плеч, руки широко пальцы рук смотрят вперёд, подбородок вытягивается. Сгибаются руки в логтях, концентрация только на мышцах груди, дошли до уровня "прямой угол" делаем вдох и пауза, выпремляем локти делаем выдох. И так можно проработать мышцы спины, бицепса, трицепса, а также пресс. Только надо поменять расположение рук и кистей.
Чтобы добится хороших результатов все движения делаются с точкой. Что такое точка? Точка это остановка движения на выдохе. Напрягаются те мышечные волокна которые прорабатываются. Будет результат ещё лучше если вы будете их видеть визуально как они напрягаются и как раслабляются. Что бы было проще возьмите анатомию и внимательно посмотрите как мышца расположена и как она крепится к связкам и какие мышцы находятся рядом. Я лично люблю давать пресс в течении всего занятия. Немного силовых упражнени, потом пресс, попрыгали - пресс, на растяжке и то умудряюсь добавить немного пресса. Пресс - это здоровье и колыбель для ваших внутрених органов. Слабый пресс и не правильное дыхание и к вам в гости может заглянуть ГРЫЖА ИЛИ ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН. |
|
| IP |
|
sibirr
Новичок
|
| отправлено: 11-05-2008 22:23:49 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
| yalmeza я очень доволен занятиями по мужскому фитнесу, могу ли я их совмещать с суставной гимнастикой, или это уже лишнее? |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 11-05-2008 22:37:29 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
ПОЗВОНОЧНИК - ОСНОВА ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.
Позвоночный столб - это опора для каждого человека в прямом и переносном смысле. Ведь к каждой мышце и органу в организме от позвоночника отходят нервные окончания. Если у вас плохая осанка, они защемляются между позвонками, и "дочерняя" часть организма начинает барахлить: болят сердце, печень, ноет плечо, ухудшается зрение.
Задавшись целью укрепить мышцы спины и улучшить осанку, воспользуйтесь советами профессионального тренера. Благо у нас в городе очень много хороших тренеров. Правильно сформированная с помощью тренировок осанка и крепкий мышечный корсет помогают нам почувствовать себя абсолютно здоровыми, повысить жизненный тонус и иммунитет.
Когда вы работаете на растяжку или на скручивание позвоночника представляйте себе прекрасную картину: Ваш позвоночник как бусинки нанизаные на крепкую нитку, в какую сторону сгибаешь в ту сторону и наклоняется. Вы должны помогать своими мыслями и чувствами, без резких движений, нежно и внимательно помогая всем отделам-шейному, грудному, поясничному, кресцово-копчиковому. И результаты очень быстро появятся. Спина будет здоровая, гибкая, сильная. А главное настроение будет приподнятое потому что вы ЗДОРОВЫ. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 11-05-2008 23:29:03 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To sibirr
Добрый вечер !!!
На наших занятиях, я очень много упражнений даю из суставной гимнастики. Это всевозможные скручивания. Если заниматься отдельно суставной гимнастикой результат будет ещё лучше. Потому что суставная гимнастика это небольшая разминка стоя + палочки для разработки плечевых суставов, а остальное время занятия на полу, потому что движения лёжа или сидя снимают нагрузку с позвоночника и с суставов нижних конечностей. Когда снимается нагрузка, вот здесь можно и пробовать прорабатывать суставы и мышцы. |
|
| IP |
|
Safo 1
Участник
|
| отправлено: 12-05-2008 23:24:12 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Маргариточка, как то на групповых занятиях было такое время,когда ты давала упр(практически все упражнения) при напряжённых,сжатых,ягодицах и животе.Мне это здорово помогало сбросить объёмы,и очень быстро!
Не можешь ли рассказать об этой методике? Очень хочется понять как это работает. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 13-05-2008 10:30:31 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброго дня !!!To Safo 1
Анечка, я тоже очень люблю эту технику, я читала про неё когда была ещё ребёнком и позновала секреты красоты, ну давай поподробней.
Перед началом занятий я обьясняю : возьмём пятачёк (монетку) и стараемся зажать её между двумя половинками ягодиц. Всё это конечно образно, кто хочет попробывать реально, дерзайте. При этом пупок прижимается к позвоночнику. И в этом напряжённом состоянии начинается занятие, Всё время концентрация на втягивании, Если раслабите ягодицы, монетка упадёт, вот так и контролируем. Любое упражнение на занятиях делается с трудом первое время. Когда делаем например становую тягу ягодицы стараемся всё равно сжимать. Становая тяга прорабатывает поясничный отдел - Берём гантели в две руки, (ягодицы и живот втянуты), наклоняемся вперёд колени согнуты ( мы не приседаем а наклоняемся на согнутых коленях), поясница прогнута .Наклоняемся до уровня середины голени ( точка ) вдох. Центр тяжести немного смещается вперёд, и поднимаемся только поясничным отделом при этом сжимаем ягодицы и втягиваем живот и делаем выхох ( точка). До конца не выпремляемся остаёмся в небольшом наклоне вперёд.
А вот если нужно проработать ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра вот тут то и поможет становая тяга только с небольшими изменениями : Берём гантели в две руки, тот же наклон вперёд, только ваши гантельки касаются пола, центр тяжести перемещается на тятки и поднимаемся напрягая мышцы ягодиц. Отличное упражнение.
Самое интересное что от перемещения центра тяжести можно прорабатывать самые разные группы мышц ног.
Эта волшебная техника может приобразить любую фигуру. И ещё если у вас нет возможности ходить на тренировки вы можете эту технику применять и дома занимаясь хозяйством. А у вашего мужчины (это касается женщин) есть повод обратить внимание на ваши упругие ягодицы и плоский втянутый живот. И ему конечно же захочется прикоснутся к вам и сказать комплимент. |
| Сообщение изменено yalmeza от 2008-05-13 10:33:14 |
|
| IP |
|
sibirr
Новичок
|
| отправлено: 13-05-2008 21:44:13 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To yalmezaТренеровки по мужскому фитнесу мне необходимы. Я извлекаю из них огромное удовольствие в пользе для моего здоровья и настроение после них великолепное. Правда мышцы приятно побаливают от проработки их.Ощущаю подтянутость и отличный тонус во всем теле.Спасибо огромное.
|
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 13-05-2008 22:46:20 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To sibirr
Привет, результаты на лицо. Ты занимаешься у меня месяц, и очень хорошо видно ( потому что ты занимаешься с голым торсом) каждую мышцу. Можно анатомию изучать, меня как тренера это очень радует. Насчёт координации движений, ты всегда танцевал шикарно, и повторять за мной движения проще простого. Немного сложней приходится другим мужчинам, очень сложно сообразить руки вперёд бёдра назад, при этом повернуть голову в сторону и т.д. Но они молодцы, пару занятий и движение под музыку делается с лёгкостью и задором, а когда Фарид входит во вкус это просто загляденье. Самое прекрасное зрелище когда человек раслабляется, уберает комплексы и отрывается по полной. Я имею ввиду без спиртного и без вспомогательных раслабляющих средств.
Мужчины, сильные смелые приходите на занятия, пробное занятие бесплатно. Вы хотя бы будете знать, как можно получить удовольствие от занятий и от умения владеть и чувствовать своё тело. Да ,я знаю, что очень сложно сделать первый шаг, но я думаю это стоит попробывать. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 15-05-2008 15:46:28 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Доброго всем дня !!!!
Хочу напомнить, сегодня фитнес для женщин в 20-10.
В субботу занятия в 20-00 - фитнес. |
|
| IP |
|
yalmeza
Участник
тренер-солнышко
licq:1065
|
| отправлено: 15-05-2008 19:32:19 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Главное в человеке это его внутрений мир. Почему люди смотрят друг другу в глаза ? Кто сможет ответить на этот вопрос ?
Давайте поговорим на эту тему, ВКЛЮЧАЙТЕСЬ, ПИШИТЕ .
- Я жду ваших ответов. |
|
| IP |
|
Action
Участник
|
| отправлено: 15-05-2008 22:21:20 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Глаза -это зеркало души!
Когда происходит процесс становление зрительного контакта, происходит как-бы расспознование "Свой-чужой", смотрится отношение к тебе, готов ли человек к общению или нет. Составляет некий душевный портрет твоего собеседника, его начальная характеристика.
Если говорить громко, то глаза говорят всё!
Но существует одно НО!
Всё это тоже можно подделать!
Так что сначала надо понять искренность человека, а потом уже читать по глазам!
(ИМХО) |
|
| IP |
|
|
|
