Nikaragua
Участник
ко всему окружющему
|
| отправлено: 19-05-2005 00:20:59 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
Мне кажется, могут помочь дыхательные упражнения. Сужу, впрочем, по себе и потому не претендую быть последней инстанцией. Пресс кубиками у меня был зимой, но я перед Новым годом реально в день два кленовых листка проглатывала: работы было много. Сейчас на брюхе скромная, конечно, складочка (пряников надо на ночь меньше трескать), но надежно скрывающая весь рельеф. Может мой совет и не для мужчин, хотя мне кажется, что уж если на женщину подействовало, то на мужиков и подавно должно повлиять.
Подробно технику описывать не буду: при желании можно книжку купить, но смысл в том, что силовые упражнения выполняются с задержкой дыхания на полном выдохе.
Самое доступное из них -- отжимания от пола. С утреца, открыв форточку (само собой), делается следующее:
1.Медленно выдыхаешь так, чтоб легкие слиплись (через рот. Вообще, неплохо привыкнуть делать все вдохи строго через нос, а выдохи через рот).
2.Основательно вдыхаешь, раздвигая грудную клетку за пределы отпущенные природой (через нос).
3.Замираешь, готовясь произвести пневматический выстрел с помощью диафрагмы, сжимаешь губы.
4.Делаешь "паф" с такой резкостью, будто хочешь выплюнуть легкие, при этом порой слышен звук, как у дохающего астматика, так должно быть.
5.Изгнав последнюю молекулу кислорода, перекрываешь ему обратный доступ, втягиваешь живот под ребра "чашечкой" и, задержавшись в таком положении, совершаешь n-ое кол-во отжиманий, сколько получится (до обморока доводить себя не стоит)
Потом долгожданный вдох и ,отдышавшись, все по новой.
У меня два комплекса упражнений. Один для "верха", другой для "низа". Я их чередую. В день на занятия трачу максимум 25 минут (иногда забиваю   ) Вообщем, из известных мне способов похудеть этот действует на меня лучше всех (сочетание качества и цены (экономия времени) превосходное). Кстати, от занятий в тренажерном зале я, почему-то, поправлялась. Организм, видимо, расценивал мои маньячества как стресс и усиленно консервировал запасы  . Если цель нарастить гору мускулов, то тут я не советчик, а что касается "усушки", то тут спецдыхание просто незаменимо. |
|
| IP |
|
Vassaby
Новичок
|
| отправлено: 21-05-2005 16:41:19 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Nikaragua
Честно говоря,очень интересную штуку ты рассказала,вот только не вредно ли это?
я тут как-то попробывала,у меня так голова закружилась,что устоять-то не могла,не то что отжиматься!  |
|
| IP |
|
ScREAM
Участник
(2B)||(!2B) вот в чем вопрос
|
|
Nikaragua
Участник
ко всему окружющему
|
| отправлено: 23-05-2005 00:38:43 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Vassaby
Это не вредно, а напротив, полезно. Особенно рекомендовано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Головокружение должно пройти через недельку ежедневных занятий. И вообще оно говорит о необходимости подобных тренировок. |
|
| IP |
|
Stepan
Участник
Four intelligents team
licq:1566
|
| отправлено: 09-06-2005 09:07:13 | |
инфо • правка • ссылка • сообщить модератору |
To Nikaragua
есть такая интересная штука
если сочетать с 210 градусным углом пресса, можно подтянуть пресс за 2-3 недели... |
|
| IP |
|
ScREAM
Участник
(2B)||(!2B) вот в чем вопрос
|
|
|